Zde je důvod, proč dietologové milují sladké brambory tak strašidelné
2. Sladké brambory přispívají k zářící pokožce. Vitamin A je také spojen s prevenci a léčbou akné, což znamená, že strava, která zahrnuje sladké brambory, je také dobrá pro vaši pokožku. Mohou také pomoci chránit pokožku před poškozením UVS (i když si nemyslí, že je jíst je náhradou za váš denní SPF).
3. Jsou plné vlákna. Jeden šálek sladkých brambor má 4 gramy vlákniny, živinu spojenou hlavně spojenou s dobrým trávením a zdravým metabolismem. Brissette's Pro Tip pro maximalizaci množství vlákna, které získáte z hlízy: Jezte pokožku.
4. Jsou dobrým zdrojem draslíku. Banány mohou získat veškerou pozornost, pokud jde o draslík, ale jedna porce sladkých brambor s kůží má více živiny, zhruba 950 miligramů. (Banán má 422 miligramů.)
5. Jsou to dobré občerstvení po tréninku. Na rozdíl od bílých brambor, o nichž Brissette říká, že jsou na glykemickém indexu vysoko, sladké brambory jsou spíše pomalé spálení. „Z tohoto důvodu je to ve skutečnosti dělá skvělé jídlo pro zotavení,“ říká. „Mají trochu bílkovin, 2 gramů a dává více pomalé energie než rychlý výbuch, takže to pomáhá doplnit to, co se ztratilo."
Jak začlenit sladké brambory do jídla
Nyní, když jste byli vyškoleni na všech výhodách, nyní přichází zábavná část: Rozhodování o tom, jak je chcete jíst. Podobně jako u avokáda je to jedno zdravé jídlo, které pracuje na snídani, oběd, občerstvení, večeři, a dezert.
1. Snídaně: Sladké brambory a avokádo. Zkombinujte hlízu s avokádem (pamatujte, že tyto zdravé tuky budou vitamínem lépe absorbovanou) a vejce pro přidanou bílkovinství a máte si napájecí snídani. Určitě vás naplní až do oběda.
2. Oběd: Zdravé nabité sladké brambory. Pečte sladké brambory asi 40 minut a poté je naplňte cizrnou, kokosovým jogurtem a některými kořeními na oběd naplněný proteinem. Chcete přidat trochu tepla? Přidejte lžíci salsy.
3. Čas občerstvení: Sladké bramborové hranolky s omáčkou z javorového másla: Víš, kdy 4 P.m. hity a ty prostě potřebujete něco sladkého? Tam přicházejí sladké brambory. Tento recept také vyžaduje mrholení arašídového másla a protein vám pomůže nechat spokojený.
4. Večeře: vegetariánské sladké bramborové chili. Není nic, co by mohlo zasáhnout místo v chladné zimní noci jako velká miska chilli. Nejlepší část o takovém receptu na večeři je, že můžete hodit v podstatě všechny vegetariány, které chcete do hrnce, a konečný výsledek bude chutnat Delicious. Protože všechno jde se sladkými bramborami, správně?
5. Dezert: S'more plněné sladké brambory. Navrhněte si ochutnávače s Melty Marshmallows, Graham Cracker rozpadající se, hořká čokoláda a posypeme skořicí. Jen jsi ven vyhrál Dezertská noc.
6 sladkých produktů založených na bramborech, které si můžete koupit, když se necítíte jako vaření
Sladké brambory jsou tak populární, že se staly hlavní ingrediencí v obchodech s potravinami. Zaokrouhleno zde je několik produktů založených na Heathy, SP, když jste na cestách.
Sladké bramborové občerstvení
Koupit nyní sladké bramboasty pečené sladké bramborové plátky $ 12 $.66 každý nebo 37 $.99 za balíček tří nákupů nyní recepční regenerační prášek po tréninku 54/24 porcí koupit nyní braswells sladké bramborové máslo 5 $ koupit nyní bez značky sladké bramborové tortilla čipy $ 3 koupit nyní holé sladké bramborové lupínky $ 4/každý; 32 $.60 za balení po 8 koupit nyní Alexia Sweet Potato Fries $ 3.99Zjistěte, jak se zdravotní profil pro sladké brambory hromadí na bílé brambory. A tady je verdikt, pokud je pro vás dobré škrobové jídlo, rýže.
