Tady je to, co se může stát, když příliš rychle zhubnete

"Mnoho z těchto diet vyřízl celé skupiny potravin, což znamená, že bychom mohli chybět na významných vitamínech a minerálech, které musíme zůstat zdraví," říká Taub-Dix. "To může vést ke svalovým křečím, ztrátě kostí a může to ovlivnit srdeční rytmus.„Pokud máte pochybnosti, hledejte stravovací plán, který obsahuje všechny klíčové makronutrienty, protein a uhlohydráty-a je založen na celých potravinách nalezených v přírodě.

Vaše tělo může jít do režimu hladovění

Pokud přestanete dávat svému tělu to, co potřebuje (aka jídlo), ano, nejprve rychle zhubnete. Nakonec si ale vaše tělo bude myslet, že máte potíže a přepněte na stav úspory energie.

"Vylučování hodně váhy rychle mění hladiny leptinových hormonů v našem těle," říká Taub-Dix. "Leptin ovládá vaši chuť k jídlu.". Když se vaše hladiny leptinu dostanou z rána, vaše tělo reaguje tím.„Po chvíli, dodává, úbytek na váze ustoupí kvůli potřebě vašeho těla zachovat své zdroje.

A pokud potřebujete jiný důvod, proč neomezovat kalorie, zvažte to: Výzkum prokázal, že je to jídlo kvalitní na tom záleží při snaze zhubnout, ne počet kalorií, které konzumujete.

Můžete zažít negativní psychologické účinky

To je něco, na co si často nemyslíme, ale havárie by si ve skutečnosti mohla pohrávat s vaším duševním zdravím. "Pokud někdo ztratí velkou váhu velmi rychle, nedává jim šanci přizpůsobit se svému novému tělu, což může vést k celé řadě dalších problémů," říká Taub-Dix. "I když někdo mohl dosáhnout váhy, kterou chtěl, často strach z zachování této váhy může vést k poruše příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie.“

Taub-dix také poukazuje na to, že super omezující strava může mít negativní dopad na váš společenský život, který hraje hlavní roli ve vaší blahobyt. Pokud o tom přemýšlíte, bych Buďte docela těžké si opravdu užívat šťastnou hodinu s přáteli, pokud jste posedlí obsahem cukru v mocktailu.

Mohli byste obětovat sílu v tělocvičně

Pokud jste hrdí na svou bezchybnou techniku ​​mrtvého tahu, poslouchejte: Podle Taub-Dix, rychlé hubnutí obvykle znamená ztrátu tuku a sval. A bez silných svalů budete mít těžší spalování tuku.

"Svalové buňky spalují kalorie mnohem snadněji než tukové buňky," říká Taub-Dix. "Ačkoli po rychlém úbytku hmotnosti můžete technicky vážit stejně jako před 10 lety, pravděpodobně jste složeni z více tuku, než jste byli tehdy, což bude těžší zbavit se z dlouhodobého hlediska.“

No a co je Nejlepší způsob, jak se vrhnout malou váhu? Začleňte do tréninku více závaží nebo si vezměte radu Taub-Dix a začněte udržovat deník potravin. "Zapište si každou věc, kterou jíte, dokonce i kousnutí někoho," říká. „Vsadil bych se, že bys spadl pár liber.„Přinejmenším by vás mohlo inspirovat k tomu, aby se vaše zásuvka občerstvení kanceláře trochu zdravější-byla skutečná, bonbóna.

Je možné milovat své tělo a stále chce zhubnout? Vůdci hnutí pozitivity na těla váží. Navíc, zde je návod, jak jednat s lidmi, kteří o vaší váze dělají nepříjemné komentáře.