Zde je nejlepší hudba, která vylepšuje vaši meditaci-a ne úplně vás rozptyluje

Alana říká, že Alana říká, že existují určité časy, kdy hudba může opravdu zlepšit vaši praxi, jako by to, že někde meditujete na hlasitě a zaneprázdněné (předběžnou meditací na letišti, kdokoli?). Hudba může pomoci utopit ty další zvuky a přivést vaše zaměření dovnitř. „Myšlenkou meditace je stáhnout smysly z vnějšího světa a soustředit se na váš vnitřní svět a prostřednictvím tohoto zaměření, vytvořit jedinečný bod soustředění,“ říká. „Tady je, když mnoho učitelů navrhuje soustředit se na dech, ale zaměření na hudbu může udělat také trik."

Alana také říká, že můžete také použít hudbu, abyste pomohli nastavit náladu pro vaši praxi. Například, pokud vždy ve frontě stejnou píseň pokaždé, když se chystáte začít meditovat, bude sloužit jako signál, že je čas začít relaxovat a zaostřit dovnitř. „Hudba se stává součástí zvyku stejným způsobem, jakým by vás mohly motivovat i jiné typy hudby,“ říká Alana.

5 tipů pro začátek hudby do vaší mediační praxe

Pokud začnete googling pro meditační hudbu, zjistíte, že existují různé styly, z nichž si můžete vybrat, včetně instrumentálního, zpívání a okolního šumu (jako jsou vodopády). Tip Alany pro výběr mezi nimi: Experiment! „Zkuste je! Vždycky říkám klientům, že je mnohem méně o tom, jak to získat „správně“ a mnohem více o vytváření prostoru ve svém životě pro návyky, které podporují relaxaci a usnadňují jejich blahobyt, “říká. „Podívej se na to jako na hraniční hru s wellness praktikami. Prozkoumejte je se zvědavostí a zjistěte, co funguje. Použijte to, dokud to ne a pak prozkoumat ještě něco, protože stejně jako jakýkoli vztah, ten, kdo se s sebou musí také udržovat čerstvý, také!"

Pokud nemáte ponětí, kde začít, zkuste jeden z jejích nejlepších tipů níže:

1. Binaurální rytmy

Binaurální rytmy je, když rytmus, který člověk slyší v levém uchu, je jiná frekvence než to, co slyší v pravém uchu. Bylo to spojeno s relaxací a snižováním úzkosti.

2. Delta vlny pro hluboký hojení spánku

Další možnost binaurálních beatů seznamu skladeb je tento zvukový doprovod nejen pro meditaci, ale také podporuje hluboký spánek. Mluvte o win-win.

3. „108 posvátných OMS“ od Jasona S. McKean

Tento zvukový doprovod je užitečný, pokud cvičíte skandování meditace a chcete, aby vás narážely ve vaší meditaci.

4. 432Hz Miracle Tone

Tato osmi a půl minuta může pomoci vyvolat klid pro krátkou meditační praxi, povzbudit pomalejší dýchací vzor a snížit srdeční frekvenci.

5. „O povaze denního světla“ od Max Ritcher

Soundtrack současné klasické hudby, který poskytne vaši praxi všechny chladné vibrace, které hledáte.

Bez ohledu na soundtrack, který vyberete, měli byste nechat meditační praxi cítit klid a omlazený. Může to trvat nějaké experimentování, než zjistíte, který styl pro vás nejlépe funguje, ale jakmile určíte, který z nich pro vás pracuje, mohlo by to být přesně to, co potřebujete, abyste svou praxi posunuli na zcela novou úroveň.

Pokud jste v meditaci nováčků, podívejte se na těchto pět tipů pro začátečníky. A tady je, jak zjistit nejlepší meditační styl pro vaši osobnost.