Zde je návod, jak rozvádět každý uzel v krku za 3 minuty

Ze strany na stranu

1. Ohněte si kolena, udržujte tlak na dolní části zad a vložte tenisový míč do drážky na zadní straně krku.

2. Dýchejte několik sekund a nechte tenisovou míč klesnout do svalové tkáně.

3. Pomalu otočte hlavu doprava a zhluboka se nadechněte, když narazíte na něžnou oblast. Držte několik sekund. Pokračujte v válcování, dokud vaše ucho směřuje k podlaze.

4. Pomalu se vraťte do středu a opakujte na levé straně.

Nahoru a dolů

1. Lehněte si ve stejné poloze jako předchozí tah s ohýbanými koleny a míč v drážce na zadní straně krku.

2. Místo toho, abyste otočili hlavu ze strany na stranu, pomalu zastrčte bradu směrem k hrudi a poté se vraťte do výchozí polohy. Pokračujte v zastrčení a zvedání, abyste masírovali svaly krku.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.