Zde je návod, jak se o sebe postarat po ztrátě těhotenství

Ne všechna těhotenství končí dítětem. Téměř polovina všech těhotenství ve Spojených státech je nezamýšlená; A v roce 2011, 19 procent těhotenství v U.S. skončil v potratu, podle studie zveřejněné v New England Journal of Medicine v roce 2016. Odhaduje se, že odhadem 10 až 20 procent těhotenství končí potratem. (Skutečné číslo je pravděpodobně mnohem vyšší, protože mnoho potratů se děje tak brzy v těhotenství.)

Dokonce i během časného těhotenství dochází k velkým změnám ve vašem těle z přílivových vln nevolnosti, aby se únava vyřadila. Když těhotenství končí během těchto prvních týdnů, bez ohledu na důvod, projdete státem po těhotenství.

Odhaduje se, že 10 až 20 procent těhotenství končí potratem.

Dvě největší fyziologické změny, které se vyskytují v důsledku těhotenství-bez ohledu na jeho trvání-je děloha, která klesá její podšívka a hormonální úrovně. V časném těhotenství se obložení dělohy stává silnějším a plyšovým plynem, aby embryo mohlo implantát a placenta se může začít tvořit. Stejně jako je podšívka každý měsíc prolévá s vaším obdobím, s přirozeným potratem nebo lékařským potratem (spíše než chirurgickým), zažijete krvácení, jak se děloha vyprazdňuje.

„Fyziologicky, v závislosti na tom, jak daleko jste byli ve svém těhotenství, možná budete mít poměrně několik poporodní příznaky,“ říká Erica Chidi Cohen, autorka dula, autorka,a spoluzakladatel a generální ředitel Loom, nové těhotenství, rodičovství a reprodukční wellness komunitu v Los Angeles. „Bez ohledu na to, jaký typ ztráty to byl, dojde k určité ztrátě krve. A to může pokračovat několik týdnů, někdy až šest týdnů."

Nárůst hladin hormonů, zejména progesteron, je příčinou mnoha příznaků včasného těhotenství, jako je únava, nevolnost a bolestivá prsa. „Může to způsobit, že se budete cítit pomalu, unavení a dokonce způsobit zácpu a bolesti hlavy kvůli svému

Chirurgické potraty nebo potrat, které vyžaduje D&C (dilatace a kyretáž), postup, který chirurgicky odstraňuje obložení dělohy, vám může také nechat groggy z anestezie. Takže jste groggy, hormonální, unavení a na sobě silnou podložku, protože tampony a menstruační šálky nejsou po potratu nebo potrat, bez ohledu na konkrétní lékařské okolnosti. Jak se o sebe staráš?

Čtěte pro radu o tom, jak zůstat zdravý po potratu nebo potratu.

Věnujte pozornost své výživě

„Je důležité jíst vysoké železné potraviny nebo vzít doplněk železa, pokud potřebujete, aby se kompenzovalo ztrátu krve,“ říká Cohen. (Potraviny bohaté na železo patří čočka, špenát a hnědá rýže.) Je to také čas, během kterého byste měli dobře jíst a odpočívat.

Cohen také navrhuje popíjet se na čaj kopřivu a Červený malinový čaj během této doby, aby pomohl tónovat a zmenšit dělohu zpět do svého netěsného stavu, který je přibližně stejná velikost a tvar jako hruška. Tento proces, známý jako involuce, trvá déle po plném období těhotenství, když se děloha natahovala tak, aby vyhovovala dítěti 7 nebo 8 liber, ale po potratu nebo potratu je stále důležité, protože děloha během prvního trimestru rychle roste. „Červený malinový list může pomoci s hormonální rovnováhou a tónováním svalů dělohy a pánevního dna. Kopřivy také pomáhají zmírnit svalové křeče, křeče a bolest, které mohou pomoci s procesem involuce, “říká Cohen.

Netlačte se fyzicky

Pokud jde o fyzickou aktivitu, „Nedržte se na žádném standardu,“ říká Dr. Hoskins. „Jděte s tím, co se cítíš fyzicky a emocionálně.„Pokud se vám cvičení cítí dobře a váš lékař to v pořádku po jakýchkoli chirurgických postupech, jděte na to! Ale pokud ne, dejte si pauzu.

„Jde o nalezení rovnováhy,“ říká Cohen. „Pokud došlo k vaší ztrátě v prvním trimestru, vaše fyzické tělo se může rychle rekalibrovat. Pokud se váš poskytovatelem dostane explicitní pokyny, není důvod, proč se nemůžete vrátit do své pravidelné rutiny cvičení, pokud se k tomu cítíte. To znamená, že pokud zjistíte, že stále zažíváte světlo a cítíte se nafouknuté a křečové, držte se jemné námahy, jako je chůze nebo jemná jóga jako Forrest Yoga nebo Yoga Nidra. Pokud jste měli ztrátu pozdního období, váš poskytovatel může doporučit čekat několik týdnů, aby vaše děloha umožnila správný čas na uzdravení."

Spojte se s přáteli nebo podpůrnou skupinou

Pochopit, že bez ohledu na to, jak a proč těhotenství skončilo, můžete mít neočekávanou emocionální reakci. „Je důležité o tom mluvit s lidmi,“ říká Cohen. „Oslovte ve své komunitě a najděte prostory, kde můžete sdílet to, co se s vámi děje.„Navrhuje účet Instagramu @ihadamiscarriage, zahájil Loomovu komunitní poradce Jessica Zucker, Ph.D. „Existuje mnoho různých žen, které sdílejí potraty,“ říká Cohen. „Existují také ženy, které sdílejí potraty."

Pokud jste měli potrat, mějte na paměti, že šance na otěhotnění a nošení dítěte na termín jsou podle Dr. Dr. Hoskins. „Pamatujte, že to neznamená, že nemůžete mít další zdravé dítě po silnici,“ říká . „Šance na to jsou velmi vysoké, 90 procent nebo více, pokud neexistovaly žádné základní zdravotní problémy."

Když znovu investujete do péče o sebe, vyzkoušejte tyto jednoduché rituály. A tady je to, jak vám může vizuální deníky pomoci nasměrovat a zpracovat vaše emoce.