Zde je návod, jak z vašich #Boss let vytěžit maximum ve svých 50 letech

Také poznamenává, že jeho klienti mají tendenci mít více času na rekreační sporty, jako je golf nebo tenis, když je více než 50 let a jejich děti opustily domov. Takže je velký na cvičení, které pomohou zlepšit výkon a posílit svaly potřebné k dominanci v těchto pronásledováních.

Výživa

Vzhledem k tomu, že kardiovaskulární onemocnění je pro mnoho z jejích klientů v jejich 50. letech hlavním problémem, holistická výživa Elissa Goodman doporučuje stravu s vysokým obsahem tmavých listových zelených, luštěnin, ryb, celých zrna a ovoce, které pomáhají chránit srdce. Je také bláznivá do zeleného čaje, který hlídá proti poškození buněk.

Jakmile také zasáhnete 50, digestice se hodně mění. "Ve svých 50 a dálech se váš žaludek vypracuje pomaleji, což může zvýšit riziko refluxu," vysvětluje. "Navíc, zpomalení stráveného materiálu prostřednictvím tlustého střeva může vyvolat zácpu.„Odpověď: vlákno a spousta toho. Goodman doporučuje polévkovou lžíci frézovaného lněného semene, aby se věci udržovaly v pohybu, plus aloe vera šťáva, aby očistila a uklidnila trávicí trakt a zvyšovala absorpci živin.

Doplňky

Pokud jde o doplnění ve vašich 50 letech, je to všechno o mozku a srdci, říká Goodman. Udržuje svou kuchyni zásobenou hořčíkem L-threonátem pro optimální kognitivní funkci, CoQ10 (což označuje jako „palivo pro vaše srdce“) a kurkuma „Silné protizánětlivé jídlo."

Péče o sebe

Heather Peterson, hlavní důstojník jógy ve společnosti Corepower Yoga, říká, že v kombinaci s pravidelnou jógovou praxí je sedící meditace velmi účinná pro ty, kteří jsou v jejich 50. letech. "Začněte zaměřením na příjemný předmět, jako je plamen svíčky, květina nebo mírový obraz s otevřenými očima," říká. (Nebo, neváhejte vyzkoušet krystal.) „Potom nakonec zavřete oči a soustředíte svou mysl na tento objekt. Otevřete oči a znovu se zaostřujte, až se vaše mysl začne bloudit ... a nezapomeňte na své hluboké dýchání!„Doporučuje počínaje pěti minutami denně a poté staví až 20 nebo 30.

Péče o kůži

„Když se dostaneme do našich padesátých let, hormonální směny mohou vytvořit přidané citlivosti na pokožku,“ říká Estetik a terapeutický trenér kůže Hayley Roy. „Kůže má tendenci se zde cítit jemnější a křehčí, ale ženy ve svých 50 letech se také chtějí soustředit na údržbu a zvrácení let poškození."

Mezi oblíbené ingredience Roy pro tuto věkovou skupinu patří Immortelle nalezená v Odacite's Aloe a Immortelle Osvěžující toner mlhu a intenzivní opravy Tammy Fender Plus Pai Rosegenerate Oil Bioregenerate Oil.

A pokud jste najednou sužováni s akné dospělým opět v 50 letech (což říká, že se Roy říká, že se někdy stane s hormonálními posuny), nepropadejte paniku. Místo toho se ujistěte, že máte spoustu spánku a doplňte sexuálním prachem Moon Juice. „Je to skvělé pro vyvážení hormonů, takže vaše pokožka nebude muset trpět,“ říká. Navíc to zvyšuje vaše mojo-něco můžeme Všechno dostat se za, bez ohledu na věk.

Původně publikováno 14. listopadu 2016; Aktualizováno 28. července 2018.

Zatímco přemýšlíte o doplňcích, uvažovali jste o přidání vitamínů spreje do mixu? A pokud den denně objevíte probiotikum, zde je návod, jak se ujistit, že to skutečně funguje.