Ruce z metod, jak zabránit tomu, abyste si vybrali pokožku jednou provždy

Pokračujte v posouvání a dozvíte se o metodách, které vám mohou pomoci zastavit výběr pleti.

Metoda Post-It

Drobné tisk: Chronické, těžké vybírání by mělo být řešeno pod pohledem lékaře. Ale pokud si všimnete, že si na kůži vybíráte pupínky nebo chrasty, tyto triky by mohly pomoci. Někdy to pomáhá dát si malé připomenutí. Dr. Hafeezovo doporučení? Zkuste se nechat s poznámkami Post-it. „Budu mít lidi, aby v koupelně vložili lepkavé poznámky, které říkají věci jako:“ Nevybírej!',' Přestaň sběr!', „Nedotýkejte se vaší tváře!'" ona říká. „Lidé se dostávají do tohoto stavu, kde si opravdu nemaší, co dělají, takže [mít] takový druh poznámky pomáhá [připomenout jim, aby se zastavili]."

Vyhoďte své nástroje

Dr. Hafeez říká, že nástroje krásy mohou zhoršit touhu vybrat. „Někdy lidé používají nástroje, jako jsou pinzety nebo jehly, takže je nutíme je vyhodit,“ říká. „A pokud mají zvětšovací zrcadlo, obvykle je nutíme to hodit. To dělá velký rozdíl a vaše pokožka nikdy nevypadá, jak to vypadá ve zvětšovacím zrcadle. To vůbec není realita."

Všímavost je klíčová

Podle dr. Hafeez. „Řekněme, že období stresu, které vás způsobilo, že si vyberete na kůži. „Možná bys mohl být v pokušení to udělat znovu. Takže je to všechno o učení, kdo jste, a být více všímavý a sebevědomější a žádat o pomoc, pokud to potřebujete."

Kognitivní behaviorální terapie (CBT)

Pokud vidíte profesionálního terapeuta, mohou použít kombo určitých různých druhů CBT, říká Dr. Hafeez. „Nejčastěji používaným je trénink zvyk refersal (HBT),“ říká. „To je, když terapeut učí pacienta, aby se stal více uvědomováním spouštěčů na sběr pokožky, a pak učí pacientovy alternativní způsoby, jak se vyrovnat s těmito spouštěči."

Aby byla vaše pleť zdravá, jedná se o nejlepší doplňky pro zářivou pokožku. A to jsou potraviny zvyšující pleť.