Polovina tisíciletí opustila svou práci z důvodů duševního zdraví-je to, co dělat, pokud nemůžete

Proč tolik lidí má problémy s duševním zdravím z práce

Podle specialistky na terapeuta a úzkosti Laura Rhodes-Levin, LMFT, jeden z důvodů, proč tolik lidí má problémy s duševním zdravím, které způsobují, že ukončují svou práci. „Nějak jsme se dostali na toto místo, abychom potřebovali dělat několik věcí najednou, abychom se cítili produktivní,“ říká.

Je snadné vymyslet způsoby, jak je to pravda: reagovat na e -maily během schůzek, bití kousnutí sendviče při dokončení projektu, proměnit trénink v síťovou příležitost. Dokonce se ocitám multitaskingu, když se snažím relaxovat, posouvám Instagram v telefonu, zatímco sleduji Netflix; Ve skutečnosti je pro mě obtížné sledovat celou epizodu všeho, aniž bych se nepřítomně dotkl mého telefonu. Když už mluvíme o telefonech, Rhodes-Levin říká, že je dosažitelný po celou dobu průměrných textů a e-mailů-vedl také k kultuře vyhoření, také.

Chybí smysl pro účel je součástí toho, co způsobilo, že se Lily* cítila vyhořená ve své práci s hlavní mediální společností. „Skutečná práce nebyla neuvěřitelně zdanění, ale nebyla to kreativní a necítil jsem emocionální spojení s tím, co dělám vůbec,“ říká. „Můj zaměstnavatel neměl zájem najít způsoby, jak to udělat více [naplnit]; jen chtěli, aby byla práce dokončena.„Lily říká, že dalším důvodem, proč byla ve své práci tak nešťastná, je to, že necítila pocit sounáležitosti. „Zdálo se, že všichni ostatní byli tak nadšeni, že tam byli, a já jsem to neudělal, což mě přimělo cítit se opravdu osaměle,“ říká. Lily zůstala, dokud nenašla další práci, která jí umožnila být kreativnější, a ačkoliv vzala významné snížení platů, říká, že je teď mnohem šťastnější. Byl to pro ni dobrý tah.

Jak zjistit, zda byste měli opustit svou práci a co dělat, pokud nemůžete

Rhodos-Levin zdůrazňuje, že pokud vaše práce ovlivňuje vaše duševní zdraví, nechcete, dokud se nebudete cítit úplně vyčerpaný nebo depresivní odejít. „Stejným způsobem, jakým děláme-nebo by měli mít alespoň předběžné věci pro naše fyzické zdraví, musíme přijmout preventivní opatření s naším duševním zdravím a nečekat, až na to věnují pozornost,“ říká. Rhodos-Levin říká, že spí příliš málo (nebo příliš mnoho), mít krátkou pojistku a zažívat zvýšenou negativní sebevědomí (příliš tvrdé na sobě) jsou všechny rané známky, na které si dávejte pozor.

Způsob, jakým zabráníte své práci v negativním ovlivnění vašeho duševního zdraví, je najít ten, který se vám opravdu baví a dává vám smysl pro účel, říká Rhodes-Levin. Pokud nemůžete opustit svou práci, říká, že je důležité najít způsob, jak to začlenit do svého života mimo práci. „Měl jsem klienta ve vysoké firemní práci, která se jí zvlášť nelíbila, ale nechtěl ji opustit, protože mu to dalo pocit bezpečí, a tak založil na boku blog o zdraví,“ říká. „Nebo se můžete rozhodnout absolvovat třídu.„S trochou štěstí, říká, že se váš boční ruch vyvine v práci na plný úvazek. Dokud se to nestane, je důležité se ve vašem životě nějak cítit naplněný, i když to není na vašem 9 až 5.

Není divu, že Rhodes-Levin není překvapivé, že tolik tisíciletí opouští svou práci. „Lidé se později vdávají, takže existuje delší životní fáze, kde je jediná osoba, za kterou jsou zodpovědní, sama o sobě,“ říká. K jejímu okamžiku je menší riziko, když nejste rodič, který opustí svou práci kvůli svému duševnímu zdraví. Ale bez ohledu na to, zda jste rodiče nebo ne, je důležité upřednostňovat své duševní zdraví a nemělo by se dočkat, až bude řešeno. Toto je jedna statistika, kterou může být ve skutečnosti přínosem pro to, aby byl součástí.

*Jméno se změnilo

Je důležité se přihlásit sám. Zde je pět otázek duševního zdraví, které si můžete každý den položit. A to jsou tipy pro duševní zdraví, které terapeuti používají na sobě.