Popadněte přikrývku-tento tok jógy je navržen tak, aby vás usnul
Pro zvýšení jógy pro tok spánku doporučuje začlenit směs éterického oleje. „Můžete použít jakýkoli éterický olej, který se vám líbí,“ říká. „Dnes já a Paříž budu používat kadidlo a levandulovou směs. Vezměte si asi dvě nebo tři kapky, nebo si to jen převrátit do dlaně ... Pak ji jemně zatlačte do nohou.„Jak to děláte, doporučuje nastavit záměr pro vaši praxi. „Takže ať je to cokoli, jen všímavé přitisknutí nohou, nechat [éterický olej] absorbovat a jen se spojí s tělem-cokoli vás pro tuto praxi uzemňuje."
Když se necítíme uzemněni, vysvětluje Ferguson, narušuje to náš vnitřní rytmus a dokáže pokazit spánek a trávení. „Umožnit se, abychom se opravdu uzemňovali, dává nám pocit klidu, pocit rovnováhy,“ říká. Uzemnění rozptyluje vaši mysl od smutku z minulosti nebo strachu z budoucnosti tím, že ji zaměřuje na současný okamžik, kde jste pravděpodobně „bezpečný“-proto jeho uklidňující účinek.
Tato jemná série pohybů pak pomůže dále zmírnit napětí a uvolnit denní starosti s každým vydechnutím. A nakonec vás Ferguson vyzývá, abyste se nespěchali po vašem seznamu úkolů. „Vyzývám vás, abyste video pozastavili a možná jen tu pověsí, dokud se cítí pohodlně,“ říká. „Možná pokud máte přikrývku, můžete dokonce hodit přikrývku [sebe]-můžete se cítit útulně."
Dost útulný na to, aby ... usnul? Stisknutím tlačítka PLAY.
Odborníci v tomto článku
- Alicia Ferguson, spoluzakladatelka klubu BK Yoga Club
- Paříž Alexandra, wellness praktik a spoluzakladatel BK Yoga Club
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
