Dávat tuto část přehlíženého těla navíc TLC by mohlo otočit vaše zdraví

„Jarní čištění“, vaše děloha není přesně věc (zatím)-ale ženská hormonální odborník a členka rady wellness Alisa Vitti říká, že by to mělo být. Zde vysvětluje proč.

Věřte tomu nebo ne, vaše děloha drží neuvěřitelné množství emocionálních věcí.„Vidím to často s mými klienty: příznaky, které zažíváte ve vašich ladaypy, jsou přímo korelovány s emoční turbulencí, vaše srdce a mozek zatím nemohou zpracovat.

A není to všechno ve vaší hlavě; Studie ukazují, že strach a stres mohou ve skutečnosti ohrozit kvalitu vajec, ovulaci a plodnost. Myšlenky a pocity, které máte, mohou skutečně ovlivnit váš endokrinní systém, takže si udělejte čas na to, abyste vážně zhodnotili své vnitřní problémy-což mimochodem nemusí být ani tvoje sama.

To není jen teoretický koncept-znovu se výzkum podpořil tuto myšlenku, že intenzivní psychologická traumata vaši předci mohou ovlivnit vaši DNA. Takže emoční energie, kterou držíte kolem konceptu „mateřství“ a ženskosti-ať už jde o vaši vlastní matku, matku, nebo jak se staráte, a matka (pokud vůbec)-může mít přímý dopad o stavu vašeho hormonálního zdraví, menstruačních vzorů a dokonce i vaší plodnosti.

To by mohl být jeden kus na vaší wellness cestě, kterou jste přehlíželi.

Tady je to: i když naše matky a babičky měly to nejlepší z úmyslů, většina žen předchozích generací se neučila ani povzbuzovala, aby se zapojily do chování a akcí, které nyní známe, podporuje zdraví žen, vitalitu a skutečné štěstí a skutečné štěstí. Nevěděli, jak tyto věci projevit, a nevěděli, jak pro nás tuto moudrost předat-aniž by se účastnili a opravovali vztah, který máte k matce, její matce a celou představu o mateřství, Možná se nevědomky sabotujete.

I když se nejedná o téma zdravotnických lékařů často, chemické změny, které mohou vyplynout z tohoto druhu zděděného traumatu. Ať už si to uvědomíte nebo ne, vaše spojení s psychologickým konceptem „Matky rány“ by mohlo být jedním kusem na vaší wellness cestě, kterou jste přehlíželi-a může to být skrytý podněcovatel vašich období a endokrinní problémy.

O jaký druh péče o sebe tedy vyžaduje? Pokračujte ve čtení 4 způsobů, jak začít poklepávat na svou ženskou energii ASAP.

1. Mít intimní konvoj sám sebe

Metaforické čištění těchto věcí znamená vzít si čas na přemýšlení a uznání vašich obav. Jak začít? Začněte tím, že nahlas mluvíte se svou dělohou. (Ano, myslím to vážně!) Dejte nahlas a jasně, že uznáváte a rozpoznáváte příznaky, které vyjadřuje-vše z hormonální nerovnováhy nebo dobové bolesti, ale jste připraveni cítit kořenovou příčinu těchto příznaků ve vašem srdci. Možná se budete cítit hloupě, ale hej, tohle je mezi vámi a tvou dělohou---Need jiná potřebuje vědět-byli byste překvapeni, co trochu milující pozornost může udělat.

2. Zkontrolujte svou (zděděnou) misogynii

Vytvořte si seznam všech lekcí, které jste se naučili od své mámy a ostatních žen ve vašem životě kolem péče o sebe a sebeúctu. Co jste pozorovali z postav matek ve vašem životě a co vám výslovně sdělují o vaší vlastní hodnotě jako ženy na světě?

Jakmile začnete vykopávat tyto internalizované přesvědčení a umístit je na papír, můžete je začít dekonstruovat a rozhodnout se, zda vám slouží nebo vás drží zpět před úspěchem. To je jednoduchý způsob, jak začít demontovat některé příběhy a myšlenky, které mohou být škodlivé pro vaši pohodu.

3. Udělejte si svůj nový cíl Wellness

Vyrostl jsem kolem tvrdě pracujících žen, které se netušily, jak se postavit jako první, takže jsem se to nikdy nenaučil. Teprve v mých letech výzkumu a zkušeností jsem si uvědomil, jak kritický je tento kus wellness puzzle-a to, co pro mě funguje, pokud jde o upřednostňování sebezáchovy, je synchronizace cyklu. To znamená, že během každé fáze mého cyklu integruji správná jídla, tréninky a návyky životního stylu, abych se doplňoval a vydělával na přirozených silných stránkách mého těla po celý měsíc. (Aplikace Myflo, kterou jsem vytvořil, může pomoci s tím, s doporučeními pro každou fázi: menstruační, folikulární, ovulační a luteální.)

Chcete-li se skutečně vyrovnat s minulými jizvami nebo vyčistit prostor pro budoucí možnosti, absolutně se musí 100 procent starat o svou vlastní pohodu a milovat nádhernou osobu, kterou jste pečlili, nedílnou součástí vaší rutiny, a považujte to za stejně důležité jako zdravá strava a režim cvičení.

Koneckonců, pokud jste chronicky stresovaní, vaše tělo rozdrtí kortizol, který udrží váš endokrinní systém ohrožený. Zrušení tohoto neustálého napětí a přivedení stresových hormonů zpět do rovnováhy bude mít přímo dopad na vaše hormonální zdraví. Naučte se umění říkat „ne“ (je to tajemství krásy Gabrielle Union, FYI) a uvědomte si, které činnosti a zakázky vám nechají cítit se inspirovaní a vystřeleny a které vás prostě nechají vyčerpat.

4. Být tvůrcem

Rodíte každý den a ani si neuvědomujete, že si to-vaše jedinečné myšlenky, myšlenky a činy jsou vaše osobní dary světu a vědomě identifikovat věci ve vašem životě, které máte rádi a přinášíte k uskutečnění, je proces, který se mi líbí Chcete -li zavolat „Kultivace vašeho úrodného myšlení."Co přinášíš ke stolu v práci a doma."? Které silné stránky a úspěchy si nejvíce ceníte a které chcete podporovat pro větší produktivitu?

Naučit se respektovat kreativní talenty, které máte (a věřte mi-máte je!) vám umožní naladit se do přirozeného stavu plodnosti a hojnosti. Oceňování vaší vlastní krásné schopnosti vdechnout život projektům, vztahů, nápadům a konverzacím vám zmocní přijímání a pečování sebe a všechny matky, všude.

Nakonec je důležité pochopit a přijmout skutečnost, že jakákoli emoční energie, kterou jste drželi, a která negativně ovlivňuje vaše endokrinní zdraví, není chyba vaší matky nebo výsledkem všeho, co vám záměrně způsobila. Místo toho se podívejte na toto emocionální zavazadlo jako na náznak, že jste stále na své wellness cestě a ještě jste nedokončili obvod uzdravení matek.

Uzavření tohoto generačního obvodu opravdu znamená naučit se vyživovat se stejným druhem bezpodmínečné lásky a pozornosti, jakou byste na dítě bohali. Zasloužíte si tento druh uzdravení a možná vás překvapí, když najdete nepopiratelný účinek na své hormony, váš výhled a celý svůj život.

Alisa Vitti, HHC, je odborník na ženské hormony, integrativní výživovou lékařkou a členem Well+Good's Wellness Council, ručně vybírané holistické zdravotní skupiny, která poskytuje nejlepší radu této stránky vašeho vlastního osobního gurua. Ona je také Tvůrce aplikace pro sledování Hormone-Balance Tracker, nejprodávanější autor WomanCode a zakladatel Floliving.com, virtuální zdravotní středisko, které podporuje hormonální a reprodukční zdraví žen. Sledujte ji na Facebooku, Twitteru, Pinterestu a Instagramu.

O čem by měla Alisa napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].