5-pohybová trénink Gabrielle Union je čistý ohnivý emodži

3. Zvyšuje se zavěšená noha: Začněte zavěšením z tahové lišty. (Zapojte své latky, nejen mrtví.) Udržujte horní část těla v klidu a nohy rovně, zvedněte nohy tak vysoko, jak jen můžete. Opakujte a cítíte, jak vaše abs hoří.

4. Krok UPS: Začněte ve stojaté poloze s oběma nohama na podlaze, směrem k krabici nebo lavičce. Pokračujte pravou nohou a položte nohu na krabici a ujistěte se, že je vaše koleno v souladu s kotníkem. Stiskněte pravou patu do krabice a narovnejte pravou nohu, když ohýbáte levé koleno a zvedněte nohu k hrudníku, dokud levý quad není rovnoběžný s podlahou. Vraťte levou nohu na zem a dokončete zástupce.

5. Plank na straně hvězdice: Dostaňte se do boční polohy prkna, s rukou pod ramenem a naskládanými nohama. Zvedněte horní paži a nohu a držte. Opakujte na druhé straně.

Foukaná mysl! Pěnový válec můžete použít k provedení tohoto tréninku s plným tělem. Navíc tyto páry celebrit, které spolupracují společně, dokazují, že Sweaty je sexy.