„Zvracení přátel“ je důvodem zvyšující důvěru posílat selfies svým kamarádům

Síla nechat někoho jiného odrážet, kdo skutečně jste

The Velvet Underground vydal „Budu být váš Mirror“ jako singl, poté na semi-self s názvem Album Velvet Underground & Nico. Texty-Lou Reed-Penned a Purted v Nicoově těžkém německém přízvuku se posluchači věnuje pravdivě: „Je těžké uvěřit, že nevíš/ krásu, že jste/ ale pokud mě nenecháte být být Vaše oči/ ruka do tmy, abyste se nebáli."

Myslel jsem si, že Reed a Nico byli na něčem, protože mnozí z nás opravdu mají tendenci být naším vlastním nejtvrdším kritikem. Podle Carly Marie Manly, PhD, klinický psycholog a autorka Radost ze strachu, Jedním z velkých důvodů, proč se to stane, je to, že mnoho z nich je velmi zaměřeno, pokud jde o fyzičnost: „Charakteristika, která je vnímané Jak nežádoucí budou často přehnaně amplifikovány v mysli osoby, “říká Dr. Mužný. „Například osoba, která věří, že jejich boky jsou příliš široké, může při hodnocení jejich oblečení zesílit tuto charakteristiku. Po pravdě řečeno, nikdo z nás není schopen vnímat náš vzhled nebo způsob, jak být v a opravdu objektivní způsob."

Takže, volejbal selfie pro důvěryhodného kamaráda pro praxi s názvem přátel by vám pomohl vidět se laskavě. Protože obecně, ti, kteří nás milují.

Jak přijímání praxe pro zranění přátelství mi poskytlo podporu sebeúcty

Po první velké noci po mém posledním rozchodu jsem se ujistil, že vytáhnu všechny zastávky stylu, abych se cítil tak pohodlně, jak jsem doufal, že budu emocionálně a psychologicky po celou noc. Ale po nasazení mých sametových oblékání babydoll s čirými dlouhými rukávy, podíval jsem se do zrcadla a ztratil jsem důvěru. Takže jsem poslal selfie svému příteli Leahovi a čekal jsem na šaty velké veto. Když se to stalo, řekl jsem si, zruším své plány a nazývám to noc.

Co se však ve skutečnosti stalo, bylo to, že mi poslala řadu palec-up emojis následované nadšenými texty, které čtou: „Vypadá to skvěle!„A„ Dnes večer jsi na krev.„Tento poslední text jsem znovu přečetl a znovu si ho znovu přečtěte. „F-K jo, jsem,“ zašeptal jsem do svého iPhone.

„Když dostáváme zpětnou vazbu od někoho, koho důvěřujeme, můžeme se cítit mnohem bezpečnější a bezpečně-ať už jde o oblečení, které nosíme, účes nebo dokonce určité chování."-Psychologka Carla Marie Manly, PhD

Vděčný za to, že jsem narazil na rituál za plynutí, na příští dva týdny jsem běžel poslal selfie různým přátelům, než jsem šel ven, ať už to bylo pro pracovní akci, pití nebo dokonce pro datum. Uprostřed tohoto nízkoponečního přepadení mé reality po rozpadu, jejich odpovědi naložené hloupými emodži srdce a zprávy jako „Vypadáš absolutně gorg“ nebo uklidňující, „Ne, to je perfektní“-Obnovení mého pocitu pro sebe Být někým, kdo o sobě skvěle. A Dr. Manly říká, že to má smysl, psychologicky.

„Vzhledem k tomu, že nejsme s sebou příliš objektivní-opravdu se nevidíme, protože ostatní vidí nás-je to skvěle, že máme nezávislou zpětnou vazbu od přítele,“ Dr. Manly říká. „Když dostáváme zpětnou vazbu od někoho, koho důvěřujeme, můžeme se cítit mnohem bezpečnější a bezpečně-ať už jde o oblečení, které nosíme, účes nebo dokonce určité chování.„To neznamená, že nebudou existovat úpravy, protože velký přítel, kterému důvěřujete, bude upřímný. (Někdy to znamená, že vám umožní, abyste vypadali úžasně ale Připadá mi to spíš jako noc červené rtěnky než růžová rtěnka.)

A praxe pro zranění přátel se nemusí zastavit, jakmile se budete cítit sebejistě. Nyní, oficiálně nad mým rozchodem, jsem bezpečný sám se sebou a také si jistý svými oděvy, ale stále rád posílám ty selfies. Připomenutí, že já dopoledne Úžasný a je tu celý svět, na mě čeká, až zažiji, je to podpora sebeúcty, která nikdy nezestárne.

Chcete další tipy pro podporu sebeúcty? Zde je třístupňový průvodce zvládnutím rituálu zrcadlových prací, které upravují důvěru. A tady je návod, jak zabránit syndromu Impostesteru v potlačení vaší charismy.