Pro lásku svého těla, tady je důvod, proč trenéři chtějí, abyste flirtovali s více než jednou modalitou tréninku

Chcete -li zjistit, které potní modality budou fungovat v tandemu s vaším hlavním stisknutím, nejprve rozbijte své fyzické komponenty. Například třída spin zapálí vaše jádro, glutes a hamstringy na ohni, ale pro vaši hruď, záda nebo paže nebude moc dělat. Chcete -li dávat těm těm těl kvůli námaze, můžete vyzvednout horolezectví a/nebo plavat. Nebo byste se mohli zaměřit na vynechané sítě svalů ve specifických tréninkách. „Kombinace squatů s čelními skákami s skoky, kettlebell čistí a reverzní výpady v jednom programu, který zpochybňuje všechny úrovně pohybu,“ říká Duncan.

Tímto způsobem nejen šlapajete dopředu na svém spinném kole nebo pumpujete nohy na běžícím pásu. Chystáte se doleva doleva, nahoru a dolů a neustále udržujte své tělo na nohou. A to je přesně to, co vaše tělo touží po. „Nebezpečí omezení vašeho cvičebního programu je, že rychle budete náhorní plošiny. V tomto okamžiku by se tato omezení stala kontraproduktivní, pokud by nebyla podporována rozmanitostí, “říká. „Cvičení, jako je běh, vám pomůže udržet optimální kardiovaskulární tvar. Pokud však není kombinován s tréninkem mobility a/nebo silovým tréninkem, může to vést ke zranění kvůli neustálému rozpadu svalu a pojivové tkáně."

Pokud jde o cvičení, hraní na poli posílí váš vztah s vaším a jediným. Takže se nehýbajte pryč od toho, aby vaše běžecké boty den volna a poskakování na megaformeru, aby se cítil, jak se vaše středová část rozsvítí.

Toto cvičení nakopne zadek:

Bez ohledu na to, jak se chcete potit, mělo by být vaše jádro. Nezapomeňte tedy před zahájením tréninku prkno a vyzkoušejte tato stálá abs cvičení.