Pro lepší spánek dnes večer spárujte carby občerstvení s * touto * ingrediencí

Poznamenává však, že hypotéza je zvuková. „Spike v cukru v krvi může způsobit hlad, podrážděnost a bolesti hlavy a všechny tyto věci mohou zasahovat do spánku. A je také dobře známo, že lidé, kteří nespí dobře, mají tendenci mít méně zdravé stravy a více incidentů obezity, “říká. „Je těžké říci, zda přesné parametry této studie mohou být extrapolovány na celou populaci, ale mít celkový zdravý životní styl s dobrou výživou může určitě pomoci přispět k dobrému spánku."

Rizzo říká, že vědci pravděpodobně navrhují jíst více ovoce, zeleniny a celých zrn, protože tyto sacharidy mají také vlákno. Vlákno zpomaluje absorpci cukru tak, aby nezasáhl váš krevní řečiště najednou (jako rozdrcení na horké barman). „Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je většina zeleniny, ovoce s kůží, luštěniny, jako jsou čočka, fazole a celá zrna (jako oves a hnědá rýže),“ říká.

Pokud hledáte nosh před předvolbou, spárujte rafinovanou sacharida s sušenkami s něčím, co má vlákno, navrhuje Rizzo, „jako hrst ořechů nebo jablko.„Porota je stále venku, pokud mi vlákna pomůže učinit lepší rozhodnutí.

Ach hej, ukázalo se, že vlákno je také opravdu dobré pro vaši pokožku. Zde je návod, jak zvýšit svůj příjem bez, víte, pooping si kalhoty.