Potraviny s vitamínem C, které vám pomohou revidovat váš imunitní systém

2. Rajčata

Léto je sezóna rajčat. Ale dnes najdete toto chutné ovoce po celý rok. Kvůli vašemu imunitnímu systému je to bonus. Nasekejte jeden šálek rajčat do misky těstovin a můžete zkontrolovat 25 miligramů příjmu vitamínu C.

3. Kkřinou zeleninu

Pokud máte rádi květák Gnocchi, kale, růžičkové klíčky a brokolice, přidání kelímku vegetariánů by mělo být pro vás cinch. Jeden šálek kale obsahuje asi 20 miligramů, takže v nadcházejících měsících masírujte energii zelenou a vložte ji do svých salátů.

Zajímá vás, jestli byste měli tuto kale smíchat do koktejlu? Zde je to, co si dietolog myslí:

4. ananas

Šálek tohoto sladkého, sladkého letního ovoce přináší do vašeho těla neuvěřitelných 79 miligramů C. Takže i když už nemůžete chytit čerstvé v supermarketu, ujistěte se, že chytíte pytel kusů z zamrzlé uličky.

5. bobule

I když bobule jsou nejmenší ovoce, jejich obsah vitamínu C se rychle sčítá. Například polovina šálku jahod přichází s více než 44 miligramy antioxidantu. Stejné množství ostružin vám dá asi 15.

Potraviny vitamínu D vám mohou pomoci lépe spát, takže si uchopte pravý polštář a upravte.