Potraviny pro spárování s vaším kolagenem, aby bylo efektivnější

Nyní je pravděpodobné, že jste slyšeli bzučení o kolagenu, aka The Wellness World's Power Protein, který vás údajně může udržet vypadat jako 21-letý tváří a také poskytnout vaše trávení posílení. Pokud se nakloníte k dietě bohaté na kolageny (myslím: spousta kostního vývaru, ryb a masa krmeného trávou) nebo si opravte ve formě doplňku, už děláte své tělo laskavost, ale můžete si vytvořit zdravý zvyk Jděte na míli navíc spárováním s určitými potravinami.

Zde odhalit, jak maximalizovat váš zvyk kolagenu, jsou dva odborníci, kteří studovali, jak protein pracuje a ponořil se hluboko do klinických testů na toto téma: Doktor přírodní medicíny a odborník na výživu Josh Ax, DNM, DC, CNS a Ava Shamban, MD, Zakladatel SkinxFive a konzultanta pro Aethern, linie doplňku kapalného vitamínu.

Připraven posunout svůj zvyk kolagenu na další úroveň? Pokračujte ve čtení a podívejte se na potraviny, které mu zvýší.

Vitamin C-bohatá na potraviny

Tip číslo jedna odborníci měli spárovat váš kolagen s potravinami bohatými na vitamín-C, jako jsou citrusové, červené papriky a brokolice. „Klinické studie ukázaly, že potraviny bohaté na antioxidanty dávají kolagenu lepší výsledek,“ Dr. Shamban říká. „Pomáhají regulovat enzymy, které tvoří kolagen."

A podle DR. AX, vitamin C zvyšuje produkci kolagenu vašeho těla, který pomáhá při podpoře bariéry kůže a hojení ran.

Léčivé houby

Adaptogenní houby jako Reishi, Lion's Mane a Cordyceps mohou pomoci snížit úroveň stresu, ale Dr. Ax říká, že mají další neočekávanou výhodu: „Obsahují proteoglykan, který podporuje produkci kolagenu,“ říká. „Léčivé houby pomáhají s buněčnou komunikací a pomáhají udržovat nízké hladiny kortizolu, což zase zpomaluje rozpis vlastního kolagenu vašeho těla.„Cokoli, co udržuje hladinu kortizolu pod kontrolou, správně?

Pokud nemáte snadný přístup k výše uvedeným odrůdám léčivých hub, Dr. Ax říká, že houby Shiitake jsou o něco snazší najít a také obsahují výhody zvyšující kolageny.

Kurkuma

Je něco kurkumy? Silný zánětlivý bojovník také přispívá k produkci buněk (hlavní koncert kolagenu). „Kromě kurkuminu obsahuje kurkuma sloučeniny zvané turmerony, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají tělu regenerovat tkáň a produkovat kmenové buňky,“ Dr. Ax říká. Vysvětluje, že kmenové buňky a kolagen mají v těle podobné role a regenerující buňky v těle. Často tedy něco, co dává kmenovým buňkám posilovat, přitahuje také dvojitou službu, pomáhá také kolagenu.

Řepa

Studie ukázaly, že řepa jsou pro sportovce energetickým jídlem, protože pomáhají tělu distribuovat kyslík do více svalů. Podle Dr. AX, to také pomáhá s produkcí kolagenu: „Řepa zvyšuje oxidace N02 dusnatého a vytváří prostředí, kde se tělo může uzdravit a vytvářet novou tkáň,“ říká. „Když oblast v těle nemá průtok krve, nevytváří také nové buňky."

Tady je věc: Žádné zdravé jídlo nefunguje, aby vaše tělo bylo dobře jeden konkrétní způsob. Spolupracují, aby si navzájem podpořili. Všechny zde uvedené superhvězdy jsou plné výhod na jejich vlastním vlastním-jen to, jak je kolagen powerhouse na svém vlastním, ale společně, tvoří docela dynamické kombo.

Pokud hledáte více způsobů, jak posílit svou vnitřní a vnější krásu, zkuste tyto 3 recepty. A pokud jste do kostního vývaru, ale nechcete to trávit hodiny, nebojte.