První svátek po ztrátě milovaného člověka? 3 způsoby, jak trochu usnadnit zvládání

1. Připravte odpověď

Toto očekávání může fungovat ve váš prospěch. Tím, že si představujete, jaký by mohl být den, můžete své reakce na určité scénáře připravit. Například dr. Goodman říká, že můžete zjistit, jak budete reagovat na někoho, kdo se zeptá, jak se držíte něco, co se musí stát, pokud je to první dovolená, protože váš milovaný prošel. Neexistuje žádná dokonalá odpověď, Dr. Goodman říká, takže můžete přizpůsobit tomu, co je pro vás dobré. "Ale můžete něco říct jako:" Jen se snažím projít den, "nebo" Mohl bych použít nějaké rušivé! Co je u tebe nového?'“Nabízí.

2. Utíkejte, pokud potřebujete

Existuje absolutně nulový důvod vyzkoušet si své pocity, Dr. Goodman říká. "Místo toho si dejte povolení vyrovnat se tak, jak potřebujete.".„To by se mohlo trochu omlouvat, abyste si trochu lehli, požádali svou sestru, aby se s vámi vydala na procházku, nebo opustila shromáždění brzy, pokud se cítíte velmi ohromeni.

"Poskytnutí povolení k jakékoli z těchto věcí vás pravděpodobně uklidňuje a uděláte si to, abyste si mohli užívat den," Dr. Goodman říká. "Protože víš, že existuje úniková trasa, budete se cítit bezpečnější.".„Můžete dokonce informovat hostitele, že si to jen vezmete hodinu po druhém. Tímto způsobem se nemusíte cítit provinile, pokud cítíte potřebu odejít."

3. Naplánujte si po prázdninách

Pamatujte: Skutečná dovolená je jen jeden den. A nejjednodušší způsob, jak se s tím jednoho dne vyrovnat? Naplánujte si dny po něm. "Pokud si myslíš," Po díkůvzdání začnu své vánoční nakupování, "nebo" půjdu do své třídy spinu, "už si myslíš, že se tím dostanete a to tak projdeš a to Život bude pokračovat, “říká Dr. Dobrý muž.

Aby se vyrovnal se ztrátou přítele, jeden spisovatel vzal „smutčení“-tady je její příběh. A pokud procházíte rozchodem, je to jiný typ zármutku. Zde jsou expertní tipy, které pomohou zvládnout tuto bolest, emocionální i fyzická.