Zvažte to svého průvodce na úrovni 201 ke všem různým listům, semenům, práškům a lektvarům, které na wellness scéně tolik bzučí-pak objevte, jak je skutečně začlenit do vašeho života. Takže ať už chcete napájet svůj smoothie pomocí přírodních doplňků, nebo jste jen přemýšleli, jak používat kakaový prášek sedící ve vaší spíži, dostanete zde intel, který potřebujete. Podívejte se, když jsou vaše hormony mimo rozbití, vaše tělo vám říká ... hlasitě. Značky se mohou pohybovat od útěků a nepravidelných období až po výkyvy nálad, křeče břicha a (povzdech) mnohem více. Jednoduše řečeno, když se něco ve vašem endokrinním systému cítí nevyvážené, všechno se může cítit trochu pryč. Naštěstí, spolu s tím, že se dostane do relaxačního-tyto jednoduché úseky, které cílí na žaludeční křeče nebo namáčení ve vaně a při kontrole s lékařem o úrovni stresu, existují určité byliny a úpravy stravy, které můžete provést, aby vaše hormony byly šťastné. Nejprve však musí být nejlépe vybavena řešením řešení premenstruačního syndromu (PMS), pomáhá pochopit, co způsobuje vaše hormonální kolísání. „PMS je naším mírou toho, jak šťastní jsou naše hladiny hormonů,“ říká registrovaná bylinkářka Rachelle Robinett, RH. „Takže v průběhu přibližně měsíce [například], pokud snížíme kofein a cukr, spí více a máme trochu méně stresu, pak naše hladiny PMS mohou být drasticky sníženy. Je to malé opatření pro to, jak se naše hormony dělají-je přímý vztah mezi rovnováhou hormonů a závažností symptomů PMS, “říká. Robinett nám také připomíná, že nad PMS je hormonální systém neuvěřitelně obrovský a složitý: „Máme jiné pohlavní hormony, máme hormony spánku, máme stresové hormony; můžeme to v budoucích epizodách vykopat všechny.„O naší poslední epizodě
Založené na rostlině, Robinett nás učí, jak vyrobit uklidňující čaj PMS, který vám pomůže najít více hormonální harmonie v jakékoli fázi, kdy se vaše tělo dnes cítí. „Tato směs je zaměřena konkrétně na vyvážení hormonů, které ovlivňují PMS,“ říká. Popíjejte ji jako cílenou formu samoobslužné léčby během těchto (ahem) období, kdy potřebujete trochu další úlevy od příznaků nerovnováhy, nebo ji pít denně jako preventivní léčba, aby se kdykoli pomohla vyrovnat hladiny hormonů kdykoli. Podle Robinetta však „stejně jako většina věcí, čím častěji ho používáte, tím lépe, ale stále bude fungovat na místě [když trpí akutními příznaky PMS].„A jako vždy doporučuje před zavedením kteréhokoli z těchto bylin nebo doplňků kontrolovat praktikující zdravotnictví, zejména pokud pracujete na ošetření plodnosti, těhotné nebo ošetřovatelství.
Čaj je vyroben z květu červeného jetele a základny malinových listů, kterou říká Robinett, které poskytují vitamíny, minerály a vlastnosti podporované estrogenem, tónování dělohy a relaxaci hladkého svalstva. K dispozici je také kořen lékořice a pampeliška pro podporu jater a zázvor pro větší relaxaci svalů.
Odborníci v tomto článku
- Rachelle Robinett, registrovaná bylinkář, pedagog a zakladatelka Supernatural
Připraven začít? Podívejte se na video, abyste se dozvěděli, jak to bičovat, a najděte krok za krokem recept na uklidňující čaj PMS níže.
Uklidňující recept na čaj PMS
Ingredience
Blossoms 1/3 šálku jetele červené
1/3 šálku malinového listu
1 kořen lékořice, rozbitý na několik kusů (můžete také použít 1 pytel lékořice čaje)
1/3 šálku kořene pampelišky
1 lžíce zázvoru, čerstvého nebo sušeného
Několik kapek bylinné tinktury „křeče“, volitelné
32 oz. horká voda
Naplňte džbán bylinkami, poté nalijte do horké vody, promíchejte a nechte čaj několik minut nebo přes noc na plnější extrakci.
Pro zdravější recepty a nápady na vaření z naší komunity se připojte dobře+Good's Cook With Us Facebook Group.
