Zkušenosti rasismu a PTSD jdou ruku ruku, jak se podporovat během této obzvláště intenzivní doby

„Tomu se říká vicarious trauma,“ Dr. Bruce dodává. „Vicarious trauma je, když nejste předmětem zobrazeného násilí, ale jen sledováním, že to může vyvolat pocity úzkosti, stresu, deprese, hněvu a disociace, která popisuje mentální odhlášení."

Stejně jako u jiných příčin PTSD oba odborníci říkají, že po neléčení mohou všechny tyto zkušenosti vést k úzkosti, depresi, špatnému fyzickému zdraví, soustředění se ve škole nebo práci a vyšší míru zneužívání drog a alkoholu.

Jak podpořit své duševní zdraví během tohoto obzvláště intenzivního okamžiku

Je nezpůsobilé, že záběry smrti George Floyda pomohly pobouřit pobouření a dynamiku, která vyvolala poslední kolo protestů z Black Lives Matter. Ale opět, že záběry virové mají obrovské důsledky duševního zdraví pro černochy, kteří to vidí ve svých zdrojích. Shodnoceno s policejním násilím proti protestujícím po celé zemi a více profilovanými zabíjeními černých Američanů, včetně Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton a Dominique Fells, a je bezpečné říci, že je to pravděpodobně velmi traumatický čas pro černé Američany.

„Tyto obrázky potřebujeme, aby lidé u moci mohli vidět, že se to opravdu děje,“ Dr. Bruce říká. „Ale jako terapeut často říkám svým klientům, že je důležité vzít si přestávky ze sociálních médií, zpráv a vidět tyto obrázky. Nemůžeme je pořád konzumovat."

„Doporučuji také připojit se k ostatním lidem barvy ve vaší komunitě, protože výzkum ukázal, že mít silné vazby na vaši rasovou nebo etnickou komunitu mohou být ochranné,“ Dr. Bruce dodává. Říká, že to vám dává lidem mluvit s tím, kdo pravděpodobně cítí stejné emoce, které vám mohou pomoci cítit se méně izolovaně.

Dr. Landor říká, že je kriticky důležité, aby byl DSM aktualizován tak, aby odrážel důležitost uznání spojení mezi rasovým traumatem a PTSD. V opačném případě mohou lékaři i nadále chybět známky traumatu u pacientů s bipoc a mohou si ujít kladení klíčových otázek, které by mohly vést k diagnóze. „Je tak důležité, aby byl tento jev pojmenován, protože schopnost rozpoznat znaky [PTSD kvůli rasovému traumatu] je prvním krokem k tomu, aby se s ním zacházelo,“ Dr. Landor říká. Povzbuzuje kohokoli, kdo má pocity strachu, deprese, úzkosti, potíže se zaměřením nebo zvýšené zneužívání návykových látek, aby hledal terapii. (Tyto zdroje duševního zdraví speciálně pro černé ženy jsou dobrým místem pro začátek.)

Kromě toho, Dr. Landor říká, že je třeba provést větší, systematičtější změny, aby černí lidé přestali zažívat rasové trauma na prvním místě. „Institucionální rasismus existuje v mnoha rozích našeho života,“ říká. „Musí existovat institucionální změny, aby lidé barvy mohli ve společnosti prosperovat, nejen přežít."