Exkluzivní Tom Brady je posedlý tímto wellness tématem (a není to fitness)

Pokud jde o celebrity žijící zdravý život, Tom Brady vezme dort. (Nebo přesněji, kokosový mangový krémový koláč.) Quarterback dodržuje docela přísnou stravu (žádné mléčné výrobky, žádný cukr, žádný lepek, žádné noční stíny a 80 procent rostlin…), nosí high-tech pyžama, které maximalizují atletické zotavení a nyní má knihu vysvětlující každou jeho aspektu jeho Wellness rutina. (A to je navíc k internetovému obchodě, který již má.)

Metoda TB12: Jak dosáhnout celoživotního výkonu trvalého maximálního výkonu Pokrývá vše od tipů na cvičení a výživy po celkový životní styl hacků. V zásadě se Bradyho wellness vzdělání nikdy nezastaví. Neustále zkoumá způsoby, jak udržet jeho tělo a mozek v optimálním tvaru. Jaký aspekt wellness ho tedy nejvíce fascinoval? Spát.

„V posledních několika letech jsem si užil více o dopadu, který může mít správný spánek a zotavení na výkon,“ říká Brady. „[Kóroval jsem] svou rutinu spánku, abych zajistil, že prostředí, ve kterém spím, a to, co mám na sobě, když spím, spolupracuje na maximalizaci dopadu těchto hodin zotavení.„Proto ty fantastické shamcy pjs.

„Najednou jsem nezměnil svůj životní styl. Byl to postupný proces, který byl snazší, když jsem začal cítit pozitivní účinky každé změny."

Na otázku, co je největší lekcí wellness, kterou se naučil, Brady říká, že je bezpochyby svalová plivost, aka udržuje vaše svaly flexibilní a mobilní. „Pomáhá to sportovcům v jakémkoli věku a jakékoli úrovni snižuje riziko zranění bez kontaktu,“ říká. Takže pokud chcete být Tomem Bradym vaší butikové fitness třídy, odložte těžké váhy a vytáhněte svůj pěnový válec.

Přestože je jedním z nejlepších sportovců, existuje spousta nenávistníků, kteří tvrdí, že jeho super zdravý životní styl (dokonce i káva je mimo hranice) je extrémní a příliš těžký na to, aby žil. Ale Brady říká, že je to proveditelné, pokud v průběhu času provádíte malá vylepšení. „Najednou jsem nezměnil svůj životní styl,“ říká Brady. „Jsem velký věřící v sílu přírůstkových kroků. [Můj životní styl] byl postupný proces, který byl snazší, když jsem začal cítit pozitivní účinky každé změny.„Jeho rada, jak žít svůj nejzdravější život vůbec: zkuste provést malou změnu na dva týdny. „Pijte více vody (polovina tělesné hmotnosti v uncích) nebo přepněte většinou rostlinnou stravu. Slibuji, že se začnete cítit lépe a budete na cestě k udržení vlastního maximálního výkonu."

Několik způsobů, jak žít trochu více jako Brady: řezání vazeb s mlékem a cukrem.