Přesně jak často byste měli nahradit matraci za maximální zzzs, podle odborníka na spánek

"Sagging se děje v průběhu času," říká Breese. "Vzhledem k tomu, že naše těla jsou skvělá při přizpůsobování se, nemusíte mít pocit, že vaše matrace není tak podpůrná, jak to bývalo.".„Ale jakmile je vaše matrace velmi opotřebovaná, již vám neposkytuje jednotný spací povrch, dodává, což může vytlačit vaši páteř z vyrovnání a způsobit tyto nepříjemné pocity.

Pokud tedy zažíváte jakýkoli druh bolesti nebo tuhosti, může být vaše matrace viníkem a žádné množství oleje melatoninu nebo CBD vám pomůže získat kvalitní spánek, který potřebujete. A vzhledem k tomu, jak je životně důležitý spánek pro naše celkové zdraví a pohodu, stojí za investici rozhodně za investici do investice.

Kromě kvality spánku jsou potenciální alergie dalším velkým důvodem, proč byste měli své staré matraci dát botu. "Matrace má tendenci hromadit organické částice, jako jsou vaše odumřelé kožní buňky, vlasy, pot a sliny," říká Breese. "To může vést k plísňovým a prachovým roztokům, což jsou nejběžnější alergeny u lidí.".“

Co jsou známky toho, že je čas koupit novou matraci?

I když nemáte pocit, že vaše matrace ovlivňuje váš spánek, jakékoli opotřebení je velkým znamením, že je čas na náhradu. "Kromě zjevného ochabnutí, hrudků a pramenů, měli byste také zkontrolovat, jak vaše matrace voní a zvuky," říká Breese. "První vám pomůže pochopit, zda se uvnitř vyvíjí forma, zatímco ten druhý řekne, zda jsou prameny v dobrém stavu.".“

Dělat některé matrace mají delší životnost než jiné?

Stejně jako u většiny věcí, dostanete to, za co platíte. Takže pokud jste sevřeli haléře a šli s možností nízké kvality, životnost vaší matrace nebude téměř tak velká jako kvalitní matrace a pravděpodobně se bude nosit dlouho předtím, než uvidí desáté narozeniny.

"Přírodní nebo těžkopádné materiály obvykle vydrží déle než syntetické," říká Breese. „Latex vám například nabídne podporu po dobu minimálně 10-12 let. Totéž platí pro hybridní postele s vyšším počtem cívek v jarní základně a latexových komfortních vrstvách. Tradiční nesenky mají kratší životnost a mohou trvat pouze sedm až osm let. Je to podobné pro pěnové matrace.“

A ještě jedna věc: Nekupujte do svůdné 20leté záruky. "Tyto záruky mají obvykle mnoho omezení," říká Breese. "Takže, pokud budete někdy potřebovat podat nárok, možná neskončíte bezplatnou náhradou nebo opravou. Rovněž prodloužené záruky mají vyšší ceny.„Bez ohledu na to, co záruka říká, měli byste svou matraci nahradit každé desetiletí, takže opravdu nepotřebujete super delší záruku. Ušetřete své dolary.

Co můžete udělat pro prodloužení života vaší matrace?

I když jsi opravdu by měl Vyměňte matraci po 10 letech, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou udržet ji ve tvaru špičky a trochu prodloužit jeho životnost.

Za prvé, můžete otočit nebo převrátit matraci, pokud to návrh dovolí. "Otočení pomůže redistribuovat zatížení a zabránit ochabnutí," říká Breese.

Můžete také nechat svou matraci dýchat jednou za čas. "Stačí odstranit povlečení po dobu 20-30 minut," říká Breese. "Pomůže to přebytečnou vlhkost, která se mohla dostat dovnitř vrstev.". Pokud je to možné, vezměte si matraci ven, protože vystavení slunečnímu světlu vám může pomoci bojovat proti prachovým roztokům.“

A konečně můžete také investovat do ochránce matrace. "Chrání vaši matraci před plísními, ložními chybami a nahromadění trosek, nedovolují, aby se dovnitř dostaly žádné tekutiny," říká Breese. "Možná to nevíte, ale skvrny zruší vaši záruku."."Řádně poznamenal.".

Nyní, když máte pohodlnou novou matraci, budete potřebovat nové listy. Zde jsou tkaniny dermatologové doporučují pro vaše povlečení a zde jsou nejlepší listy, které vás udržují v pohodě.