Každý je zamilovaný do tohoto fantastického monitoru srdeční frekvence, ale co vám to vlastně říká?

Whoop syntetizuje data kolem HRV a spánku, aby poskytoval skóre uživatelů na jejich „napětí“ a „zotavení“ prostřednictvím své aplikace a online dashboardu. Uživatelé pak mohou tuto informaci použít, jak tvrdě * ve skutečnosti * vypracovali a jak dobře se zotavili ze svého předchozího potu-což Ahmed navrhuje, může pomoci zvýšit výkon a zabránit zranění. Oživení je životně důležitá, neegovatelná část jakékoli rutiny (zejména fitness rutina, která je výkon a cíl orientovaný jako moje), takže jsem si jednu objednal na místě.

Přejděte dolů a přečtěte si, co jsem vlastně dostal z luxusní ceny zápěstí

Jako 9 až 5er, který se snaží vyvážit budování volného důvodu (*Vlasy Flip*), se stal 100 nejlepšími ženskými atletkami v mém regionu a řídil se s chlupatými milostnými životnostmi, moje zotavení se nadále sedalo.

Nedostal jsem čas na návštěvu studia zaměřených na zotavení, spal jsem blíže k pěti hodinám než osmi noc, a to už nějakou dobu od té doby, co zakladatel headspace Andyho Puddicombeho snový hlas vstoupil do uší na meditaci s průvodcem. "Pravdou je, že sportovci a dokonce i příležitostné cvičenci nevědí, co dělají svým těl.". Podceňují důležitost spánku a zotavení obecně, “řekl mi Ahmed. A měl pravdu, cítil jsem pokuta Když jsem se kondici, ale zotavoval jsem se? Eh, těžko vědět. (Nebo alespoň to byl předběžný.)

První tři až čtyři dny opotřebení se používají k určení základního „skóre“ pro napětí a zotavení.Aplikace také vyzve uživatele, aby odpověděl na QS o tom, jak se cítí bezprostředně po aktivitě a kdy se ráno probudí, takto faktorujte do algoritmu a zesílí vibrace zařízení „I Fuit You“. Jako oh, chcete vědět, jak jsem stresovaný? Chceš vědět, jak kdybych usnul s knihou v mých rukou? A existují snadno problematická rozhraní pro spánek, napětí a zotavení s odečty a grafy, které sledují pokrok ve dne, týdnu a měsíci.

Po pravdě řečeno, bylo to ohromující, jak úzce se data shodovala s tím, co jsem cítil. Když jsem se cítil mizerně, řekl mi to, že moje zotavení je mizerná. Když jsem se cítil jako Beyonce, řekl mi, že moje zotavení bylo stovky.

Po počátečních dnech nastavení mi Whoop řekl, kolik spánku jsem potřeboval probudit se 100 procent, který se zotavil, kolik jsem se vzpamatoval, když jsem se probudil na základě doby a kvality spánku, a když by cvičení mohlo trénink byly příliš tvrdé.

Po pravdě řečeno, bylo to ohromující, jak úzce se data shodovala s tím, co jsem cítil. Když jsem se cítil mizerně, řekl mi to, že moje zotavení je mizerná. Když jsem se cítil jako Beyonce, řekl mi, že moje zotavení bylo stovky. Ve dnech, kdy jsem se zdvojnásobil, můj spánek odrážel, že jsem zabil v tělocvičně. Největší rozdíl mezi tím, co jsem si myslel * a realitou, byl můj spánek. Téměř každou noc jsem dostával o 30 až 60 minut méně spánku za noc, než jsem si myslel, díky probuzením středního snooze, které jsem si buď nepamatoval, nebo nezobrazoval do mé spánkové matematiky.

Abychom mohli * opravdu * použít zpětnou vazbu od Whoop, musel bych přesunout své priority a udělat více času na optimální zotavení.

Něco jiného, ​​co jsem si všiml, jsou tři dny v měsíci, kdy jsem měl období, kvalita mého spánku propadla, i když moje hodiny strávené v posteli byly stejné. Ahmed také navrhl, že si lidé všimli rozdílu, když meditují, a zatímco jsem neditoval, moje zotavení bylo lepší ve dnech, kdy jsem udělal nějakou jógu nebo romwod, než ve dnech, které jsem neudělal. Nepiju alkohol, ale Ahmed také zmínil, že „je běžné, že uživatelé začnou pít méně alkoholu, protože si začnou uvědomovat dopad, který má na jejich spánek a zotavení.“

Po měsíci s použitím Whoop a ponoření prostřednictvím dat je můj verdikt, že za účelem * opravdu * Použijte zpětnou vazbu v aplikaci, musím přesunout své priority (aka přestat se to všechno snažit) pro optimální zotavení. Nakonec budu pracovat méně, abych zmenšil napětí nebo trávil méně času v mých e -mailech před spaním, abych se více spal? nejsem si jistý. Na jedné straně si myslím, že práce/trénink je v tuto chvíli nevyhnutelný. Ale na druhém jsem rád, že vím, jak moc tento tvrdý rozvrh ovlivňuje mé tělo ze srdce hluboké. Protože jak se ukázalo: Rest není jen luxus; Nyní je to investice.

Pokud hledáte další fitness aplikace, které můžete přidat do telefonu, podívejte se na Obé-Plus, tento seznam nejlepších tréninkových těch roku 2018. Nebo jděte all-in a biohack vaši DNA a pomalý stárnutí.