Zapojte své jádro a kultivujte sílu tímto tokem jógy pro budování tepla
O zapojení vašeho jádra se hodně mluví, ale věděli jste, že to není jedinečný sval? Když odborníci, učitelé jógy a instruktoři fitness hovoří o posílení vašeho jádra, ve skutečnosti odkazují na skupinu svalů místo jedné části těla. Tyto svaly podporují vaši páteř a pomáhají vašemu muskuloskeletálnímu systému dobře fungovat.
Někdy však mohou být základní cvičení trochu stresující? Vyhýbal jsem se tréninku, která vypadají jako 45 minut drtí a burpees. Jde o to, že ne potřeba udělat něco, co intenzivní posílit vaše jádro. Například tok jógy pro sílu a zapojení jádra může zahrnovat pomalé, úmyslné dýchání, uvolněné protahování, celkový pohyb těla a některé tolik potřebné položení na podlahu. Pokud to pro vás zní jako dobrý čas, máte štěstí. V této poslední epizodě Dobré pohyby, Zakladatelé jógy BK Yoga Paris Alexandra a Alicia Ferguson vás provedou pomalým tokem jógy pro sílu, která zapojí vaše břicho a nechá vás cítit se.
Odborníci v tomto článku
- Alicia Ferguson, spoluzakladatelka klubu BK Yoga Club
- Paříž Alexandra, wellness praktik a spoluzakladatel BK Yoga Club
Tato praxe začíná pomalu, což vám umožní dýchat, soustředit se a spojit se s vaším tělem. Alexandra vás vede celkovým tělem, které zahřívají vaše paže, jádro a nohy. Pak objeví teplo s některými výtahy nohou, modifikace prkna a pokročilejšími adaptacemi pozic, jako je psí a válečník.
Uprostřed některých výtahů nohou a pozic nohou, které zahrnují držení výpadů, Alexandra navrhuje, abyste se přihlásili s tělem a myslí. „Pozvěte sílu do své praxe,“ říká. „Ať jsi kdekoli, kde jsi měl být.„Zahrnuje uklidňující a klidné držení pozic jako stolní, kočka a krávy mezi náročnějšími postoji. Rovnováha je vynikající připomínkou toho, že si můžete stavět sílu s pomalým a pečlivým odhodláním. Připraveni zapojit své jádro a dozvědět se více o svém těle? Vše, co musíte chytit, je podložka a Alexandra povede cestu.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
