Rada Elle MacPhersonové pro opravdu vynikající spánek

Prep for Beauty Sleep (doslova)

Ve sprše si umývám obličej Neostrata pěnivý glykolický mytí, pak zvlhčuji jedním z dr z Dr. Produkty Sebagh. Těsně předtím, než jsem naskočil do postele, používám Arianna Care Care Colagen Boost Eye Serum a Lucas 'Paw Paw Mast na mých rtech. A vždy mám vedle postele 17 uncí vody.

Užijte si umění čaje

Po mé sprše připravím hrnec našeho spánku, který opevněný uklidňující čaj opevněný. Léčivé byliny včetně valeriánského kořene, chmele a lebky kombinované rituálem přípravy čaje mi pomáhají ukončit se před spaním. Také dělám malý spritz našeho spánku Welle Pillow Mist. Jeho směs levandule a heřmánku snižuje napětí a úzkost a pracuje, aby mi pomohla snadno se unášet ke spánku.

Vyčistěte svou mysl

Rád bych měl vedle své postele poznámkový blok, abych si zapisoval jakékoli nápady, které jsem měl během dne, které by mě mohly v noci udržet vzhůru. Někdy jej používám k psaní seznamu úkolů. Věděli jste, že historicky bylo běžné probudit se v noci a napsat si své sny nebo je zašeptat svému partnerovi v posteli? Spánek byl více oceněn. Doufám, že se znovu přesuneme zpět k tomuto způsobu myšlení.

Uvolněte své tělo jógou a dýcháním

Je tu skvělá pozice jógy, kde ležíte na zádech s nohama po zdi a nataženými pažemi, které pomáhá uklidnit závodní mysl. Často to dělám po dobu pěti minut, zaměřuji se na dech, než vytáhnu světla. Můžete to udělat v posteli s nohama po zdi; Poté slibuji, že nebudete mít problémy s unášením.

Trvalá „australská dívka vedle“, supermodelka Elle MacPherson byla prominentní postavou v podnikání, módě, filmu a televizi za posledních 30 let. Kromě dosažení globální slávy jako modelu a herečky získala MacPherson skóre cen za její vynalézavost a podnikatelskou jízdu. Dnes slouží jako spoluzakladatelka a kreativní ředitelka pro Welleco, prémiovou wellness značku známou pro své alkalizující organické doplňky Super Elixir.

O čem by měla elle psát další? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].