Jíst tuto 4 zeleninu je důležité pro oběh a zdraví srdce, říká nová studie

Tento recept obsahuje květák, brokolice, růžičkové klíčky, * a * zelí:

Podle Blekkenhorst byli ti, kteří jedli více než 1/4 šálku dušené brokolice nebo 1/2 šálku surového zelí denně vegetariáni. „To neznamená, že jedinou zeleninou, kterou bychom měli jíst, jsou brokolice, zelí a růžička,“ řekla. „Měli bychom každý den jíst širokou škálu zeleniny pro celkové dobré zdraví a pohodu."

Pokud chcete do své stravy přidat další brokolici, existuje mnoho různých receptů, které můžete vyzkoušet, včetně kořeněné brokolice popcorn a brokolice. Pokud jde o růžičkové klíčky, můžete je snadno přeměnit na veganská křídla zalévání úst. Dokonce i zelí může být znechuceno pomocí jeho přidání malé krize do jídel, jako jsou rybí tacos. A ty vědět Všechny možnosti, pokud jde o výrobu květáku, jako je čokoládový květák dort a Cauli Bolognese. Rozhodnete se však připravit tyto vegetariány, vaše srdce vám děkuje.