Sledujte zpět do rutiny pohybu s touto 20minutovou třídou sochařství

Každou chvíli můžete cítit potřebu stisknout tlačítko pauzy na vaší pravidelné potní rutině. Možná se práce zvedla, zima se cítíte více útulně jádra než jádro práce, Nebo už prostě nemilujete svůj vybraný styl cvičení. Ať už je váš důvod jakýkoli, až budete připraveni skočit zpět do své rutiny, Colette Dong, trenér a zakladatel společnosti Ness, poskytuje třídu sochařství, která je skvělým místem pro začátek.

---

Odborníci v tomto článku

• Colette Dong, zakladatelka Ness v New Yorku

---

V tomto týdnu epizody Dobré pohyby, Dong vás provede pomalým a stabilním silovým tréninkem, který vyžaduje pouze MAT, (volitelnou) sadu lehkých ručních hmotností a vaše tělo.

Chcete -li zahájit třídu, Dong vás nasměruje skrz nějaké uklidňující dech, který vám pomůže přistát na vaší podložce, než skočíte do práce horního těla. Poté se přesunete do zapojení svých glutes a jádra, než zavřete věci s pěkným úsekem celého těla.

I když můžete zvýšit hmotnosti pro toto cvičení, Dong poznamenává, že hlavním cílem tohoto silového tréninku je pracovat na formě. „[Správná forma] je to, na čem dnes opravdu chceme pracovat v této jednoduché sochařství. Je to pomalé, je to správné, je to přesné, “říká. „Chceme se ujistit, že všechno vystřelí tak, jak to má, a že to děláme těsně předtím, než začneme postupovat k jiným věcem.„Tak si toho vezměte na vědomí, než chytíte své těžby.

Připraveno k stisknutí hry na rutině pohybu? Zapněte své oblíbené melodie a přesuňte se s 20minutovou třídou Donga. (Než to víte, budete mimo cvičení.)

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.