Zdvojnásobte počet porcí ve vašich oblíbených receptech s tímto hackem přátelským k jídlu

5. Mrkve

Vložte ten sáček nevyužité mrkve do chladničky k dobrému využití je jemným nasekáním a přidáním do rajčatové omáčky pro vaše těstoviny noci.

6. Tofu

Kupte si blok tofu a rozpadněte jej a přidejte do všeho, co byste obvykle používali mleté ​​hovězí maso. Protože má samo o sobě velmi malou chuť, rychle nasákne příchutě.

7. Oves

Staromódní válcované oves může zahušťovat vaše omáčky a zvýšit vlákno v chilli a dušených. Můžete je také rozdrtit, aby používali v masových kuličkách a hamburgerech.

8. Zelí

Redditory volají zelí konečnou složku plniva. S neutrální chutí můžete ji vklouznout do prakticky cokoli. Zkuste přidat několik hrstů do své oblíbené polévky nebo kastrol.

Dvanáct zeleniny, které musíte koupit organické a 15, ne:

9. Čočka

Čočka se ve většině jídel vytváří pro výměnu super-plněného masa, což vám dává zdravější a delší dobu pro věci, jako jsou nedbalé Joes a taco maso. Můžete je také přidat do polévek a dusků.

10. Sladké brambory

Milujte sladké brambory? Přidejte je do kari, chilli, burritos a dalších pokrmů, které máte rádi, a vytvořte jídlo přátelské k rozpočtu.

11. Brokolice Slaw

Až budete příště v obchodě s potravinami, přidejte do košíku pytel brokolice. Můžete jej použít v jakékoli vařené misce pro přidanou texturu a mnohem více vlákniny-zejména Casseroles.

12. Cuketa

Existuje tolik důvodů, proč mít cukety po ruce. Můžete to nakrájet a přidat ji do polévek, spiralizace, aby se promíchala do těstovin, polévek atd.

13. Quinoa

Jen šálek suchého quinoa přidává do polévek významný objem. Můžete jej také použít k vytvoření sekany a masových kuliček nebo ho promíchat do salátu.

14. Zmrazená kukuřice

Zmrazená kukuřice jedna z nejdostupnější zeleniny, kterou si můžete koupit (mluvím jako 1 $ taška!)-přidává jemnou sladkost na jakékoli jídlo, do kterého jej přidáte, včetně kastrolů a polévek.

Chcete více tipů pro vytváření zdravého rozpočtu přátelského? Zásobovat se na těchto cenově dostupných potravinách na živiny a pak si uchopte několik nezaplacených tipů od dietologů.