Opravdu tryptofan * opravdu * děláš ospalý? Tady je pravda

Pokud jde o non-thanksgiving, pokud obecně trpíte problémy se spánkem, nemůže ublížit zvýšení množství tryptofanu, který konzumujete ve večerních hodinách pravidelně. Naštěstí nemusíte pečit krůtí noc, aby se to stalo, protože aminokyselina se také nachází v jiných typech drůbeže, ryb, jogurtu, kale, banánů, celých zrn, medu, ořechů, vejců a bílé rýže a bílé rýže a bílé rýže a bílé rýže. Přesto i s jídlem, které kombinuje řadu těchto potravin, je obtížné konzumovat 1 plný gram. Ale jednoduše zvýšení příjmu tryptofanu vám může pomoci relaxovat (opět díky posilování serotoninu) a obvodově umožnit spánek. Navíc, v normální noci nebudete muset zablokovat chrápání svého strýce, abyste si dopřáli dobrý odložení, což je určitě něco, za co být vděčný.

Tryptofan není jediný způsob, jak zachytit dobrý noční spánek; Zde, přirozená spánková pomoc, o které ještě nevíte, ale měla by. Navíc, zjistěte, proč Science říká, že Sleep Meds ve skutečnosti sabotují vaše hledání kvality Zzz.