Snižuje cvičení zánět? Zde je to, co říká dokument preventivního lékařství

„Další důvod cvičení je důležité pro prevenci zánětu, je to, že je spojeno se snížením stresu a může hrát roli při řízení deprese,“ Dr. Cooper říká dva podmínky, které jsou spojeny se zánětem. Nemělo by pak nepřekvapit, že modré zóny „Power 9“-zdravé návyky, které se nejdelší lidé po celém světě sdílejí pouze na jídlo; Získání pravidelného pohybu, zvládání stresu a udržování sociálních souvislostí je také kritickými součástmi zdravého stárnutí (a tedy snižování zánětu).

Vidění tolik odkazů mezi cvičením a zabráněním zánětu ho inspirovalo k otevření fitness centra zaměřené na aerobní aktivitu. Dr. Sám Cooper se také ukáže jako živý zákon: ve věku 89 let je ve velkém zdraví, což připisuje, aby praktikoval to, co kázal.

Ale neberejte to jako znamení, že musíte začít dělat všechny HIIT, pořád, abyste mohli omezit zánět. Dr. Cooper říká, že lehká aerobní aktivita, jako je chůze, stačí k tomu, aby sklízel protizánětlivé výhody cvičení. Mezi další formy kardio nízké intenzity patří cyklistika, pomalé běhy a dokonce i turistika.

Velký s sebou, který dr. Cooper chce, aby lidé měli na paměti, pokud jde o prevenci a boj proti zánětu, je toto: to, co jíte, určitě hraje roli, ale preventivní zdraví není show pro jednoho člověka. Cvičení také hraje hlavní roli, a to neznamená, že se probuzení o dvě hodiny dříve před prací potí, dokud nebude vaše oblečení vlhké; Je to mnohem dosažitelnější, než si myslíte.