Víte, jak relaxovat? Proč byste si měli udělat čas na nic

Serra Chase

Zakladatel, Brooklynský akupunkturní projekt

V klasické čínské medicíně se ticho nebo nic nedělá považováno za velmi moudré. Ve skutečnosti, po tisíce let, slova „Wu Wei“ visely nad trůn císaře samotného. Jak všechny postavy v čínštině, „Wu Wei“ je naplněno mnohem větším významem, než lze převést přesně do anglických slov, ale jeho podstatou je: „Nedělejte nic."

Tato nečinnost ponechává prostor pro důkladné pozorování, nereaktivní rozhodování a klidný a shromážděný přístup, který chceme u našich vůdců. Ať už je to vůdce říše, země, organizace, rodiny nebo naší vlastní vnitřní říše, pauza v klidu je nezbytná pro silný pohyb vpřed.

Michelle Brock

Trenér duchovního života se sídlem v New Yorku

Podle mých zkušeností jako trenéra životního trenéra jsem zjistil, že většina lidí, kteří se neustále zaneprázdněni a hyper naplánovanými, tak vyhýbá, aby se vyhýbaly své vlastní myšlenky a pocity. Tím, že trávíme čas jen tím, že neděláte nic a dovolujeme našim myšlenkám a pocitům, můžeme nakonec zjistit, kdo to je, že jsme opravdu uvnitř.

Když se na této úrovni duše seznámíte, celá vaše perspektiva se posune. Můžete vědět, že život je plný hlubokého smyslu a hlubokého účelu. Lidé, kteří znají svou vlastní duši, jsou v klidu zevnitř.

Laurie Gerber

Životní trenér, prezident Handel Group Life Coaching

Určuji nejméně čtyři hodiny týdně, abych nic nedělal. Mým pravidlem je, že během této doby nemůžu přinést žádný měřitelný výsledek nebo odškrtnout jakékoli jiné závazky nebo sliby. To v podstatě opouští ... zdřímnutí, zírající z okna, čtení pro potěšení, hraní her, žurnálování, výrobu umění ... musí to být restorativní.

Absolutně musíme vzít tentokrát za naše lékaře, filozofy, náboženství a duchovní vůdce. Jde o to, že lidé většinou „ukradnou“ nebo se tentokrát plíží, než aby ji navrhli, plánovali a odložili stranou.

Doporučuji vlastnit skutečnost, že potřebujete a přejete si volno a navrhujete jej předem předem. Nebudete vědět, jak dobré (a zralé), které se cítí, dokud to nezkusíte.

Dandapani

Hinduistický kněz a meditační učitel

Posazení a nedělat nic na chvíli, kdykoli každý den je jedním z největších dárků, které si můžete dát. Je to první krok k převzetí kontroly nad vaší myslí, tělem a emocemi. Musíte to udělat z priority ve svém životě.

Když mě lidé žádají o meditační praxi, kterou mohou udělat, často doporučuji, aby začínali s pěti minutami, kde se posadili a nedělali nic.

A nejlepší čas na to je první věc ráno, než vás život začne chytit.

Jeff Cannon

Zakladatel projektu Simple Truth Project a učitel meditace, který učil Newyorčany, jak relaxovat.

Nevím, kde začít? Cannon nabízí toto cvičení, aby vás ulevilo do režimu „nedělat nic“.

Když si ráno uděláte čaj nebo kávu, ustoupíte zpět z vašich akcí. Když lžíte čaj nebo kávu do hrnce, pěkně se nadechněte a usmějte se.

Nadechněte se, když cítíte své ráno a dejte si svolení usadit se do dechu a dne. Vydechněte do místnosti kolem vás. Vdechněte, když naplníte hrnec horkou vodou a úsměvem. Dýchejte, jak si rostete o svém vlastním očekávání.

Než ochutnáte, co máte, vdechněte aroma a pauzu, když ochutnáte to, co je před vámi. Usmívejte se, když popíjete a užijte si svůj den.

Další způsob, jak pustit touhu dělat věci: Trávit čas v smyslové deprivační flotaci. Tady je to, co se stalo, když jsme to zkusili.

Tento příspěvek byl původně publikován 24. listopadu 2011 a aktualizován 28. února 2016.