Režimy „Night Shift“ na elektronice vám opravdu pomáhají lépe spát?

Psychologická mince však také otočí opačným způsobem: Figueiro říká, že přepnutí zařízení do režimu noční posuny umět Pomozte, pokud věříte. Pokud to máte ve své mysli jako „Tento malý zvyk mi pomůže spát jako dítě zabalené do kašmírových šatů,“ pak, hej, prostě by to mohlo.

Ale pokud to opravdu chcete hrát bezpečně, možná budete lépe usazovat se s dobrou staromódní knihou-víte, se skutečnými papírovými stránkami. A FYI máme nějaké návrhy ..

Cesta k lepšímu spánku zahrnuje také stravování těchto potravin před lůžkovou dobu. Navíc pět návyků, které doktor spánek následuje pro perfektní Zzz's každou noc.