Dělejte bolest krku a ramene? Uvolňte napětí s těmito úseky

Jakmile jste se zahřátí, de zima demonstruje pozice, které vám umožní využít vaši tělesnou hmotnost na těsném krku a ramenou. Tyto pohyby vás budou slyšitelně povzdechnout s úlevou. De Winter říká, že používání nohou a paží k naklonění do protažení může zlepšit bolest krku a ramen kvůli tomu, jak silné je celé vaše tělo. Například, sedět na kolenou s jedním ramenem na podlaze a natažená paže dává vašemu tělu pákový efekt k tlačení do těchto těsných svalů ramene. Dělat to pomalu a pečlivě se může cítit tak dobrý.

Ukončíte tuto 13minutovou relaci v dětské póze, kde budete cítit úplné účinky všech protahování, které jste právě udělali. Končící pozice dítěte také umožňuje prozkoumat, jak se vaše tělo cítí nyní, když jste posunuli krk a ramena, a všimněte si sníženého napětí. Připraven na ten příslovečný horní část těla válcování? Popadněte rohož a stiskněte hru.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.