„Core Kegels“ jsou nejlepší způsob, jak posílit vaše abs mezi tréninkem

Zatímco během dne sedíte u svého stolu, trénujte se zhluboka nadechněte a zapojte a uvolňujte své jádro, jak to děláte (což, bonus, pomůže také zlepšit vaše držení těla a uklidnit úroveň stresu). Crouchelli také navrhuje vyzkoušet pravidelné vzory sit-a stopa, zapojit vaše jádro a stisknout vaše glutes pokaždé, když vstanete z pozici.

„Pravidelná praxe dýchání funkčně bude mnohem prospěšnější než chodit kolem uchopení ABS, protože schopnost pohybovat se celou škálou svalové kontrakce, od úplného uvolnění po plné zapojení, vytváří mnohem funkčnější sílu, „Říká Phelan. Tímto způsobem, až vám příště váš trenér řekne, abyste „zapojili své abs“ během tréninku, budete již profesionálem. Protože jak se říká, praxe dělá (a) perfektní (prkno).

Chtějí jiný způsob, jak pracovat s vašimi abs? Sledujte spolu s videem níže: