Zvažte tento zdravý ovesné ovesné baru recept na perfektní předběžnou snídani

Ingredience
2 2⁄3 šálky válcované oves
1 velký banán, důkladně kaše
1 lžička vanilkového extraktu
1 střední vejce, šlehané
1 šálek mléka podle vašeho výběru
2 lžíce slunečnicového oleje
1 lžička mleté ​​skořice
1/2 lžičky do pečiva
1 šálek maliny
1 1/4 šálku borůvek

1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Vyrovnejte 8palcovou čtvercovou pekařskou pánev s pekařským papírem.

2. Vložte jeden šálek ovsa do kuchyňského robota a zpracovejte mouku.

3. Ve velké misce smíchejte banán, vanilkový extrakt, vejce, mléko a olej, dokud se dobře nezkombinuje. Zamíchejte ovesnou mouku a zbývající oves, skořice a prášek do pečiva, před skládáním bobulí.

4. Nalijte těsto do připraveného cínu a pečte po dobu 35 až 40 minut, nebo dokud nejsou okraje zlaté a směs není nastavena. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout v cínu před nakrájením na 12 barů.

5. Zbývající bary uložte do chladničky a konzumujte do jednoho týdne. Alternativně zabalte každý pruh individuálně a zamrzněte, poté podle potřeby rozmrazte přes noc.

Podívejte se na video a zjistěte, jak vyrobit paleo chléb, další snídani nebo svačinu bohaté na živiny:

Pro zdravý recept inspirační na reg, připojte se dobře+Good's Cook With Us Facebook Group. A tady je 10 dalších zdravých nápadů na snídani.