Změna polohy nohou může mít * obrovský * dopad na vaše cvičení

Lainee Hunter, vedoucí instruktor ve společnosti Physique 57, říká, že vaše nohy jsou vaším základem.„Když stojíš, všechno přichází ze základů,“ říká. „Pokud jsou nohy zvrácené, položí to točivý moment na kolena, který se pak převede do kyčle, který pak přejde do nízkého zad. Přemýšlejte o tom jako jako řetězec.„Když Hunter učí Barre a má klienty zvednuty na nohou, často si všimne, že jejich váha vypadne směrem k pinky nohou, místo aby prodlužovaly nohy a stabilizovaly se přes velký prst.

„To se převede do kotníku, který může vytvořit nestabilitu.„Hunter říká. „Není to poutavé a ohýbání. Hmotnost by měla být nad vaším velkým prstem a koulí vaší nohy, která je mnohem stabilnější.„Stejně jako Berkeley, Hunter říká, že má své klienty střídat mezi prací s nohama namířenou a ohýbáno, aby povzbudila stabilitu kotníku a mobilita.

Prostě nepřepracovávejte v jedné poloze

Při běhu nebo sportu jako fotbal a tenis Berkeley říká, že vaše nohy a kotníky se pohybují různými směry, takže být nevyvážený není problém. Ale pokud vždy tančíte v botách Pointe, chcete se trochu více soustředit na cvičení a natažení nohama ohýbaných, vysvětluje Berkeley. Pokud provádíte cvičení, kde je vaše noha vždy ohýbána jako jízda na koni, na kole nebo veslování, Berkeley říká.

„Je to opravdu rovnováha,“ říká Berkeley a poznamenává, že jde o to, aby se její klienti mohli otáčet celou artikulací jejich nohy pro stejnou práci přes celou spodní část těla. Nejlepší část toho, že si více uvědomíte svou polohu nohou? Čím více individuální pozornosti věnujete nohy, tím méně o nich budete muset myslet při výskytu větších pohybů!

„Když tančím nebo když jsem na konkurzu, nemám čas přemýšlet:„ Kde je orientace mých prstů, když dělám tento tah?„“ Říká Hunter. „Jen to jde tam, takže můžu přemýšlet o předvedení show."

Celý den na nohou? Dokument nohou nám dal ty nejlepší boty, abychom stáli, abychom chránili vaše nohy i dolní část. A tyto minimalistické běžecké boty jsou * perfektní *, pokud chcete vyzkoušet běh naboso, aniž byste ve skutečnosti byli naboso.