Můžete se dostat dolů s 45minutovým tanečním tréninkem Jenny Dewan Tatum?

Nejlepší cvičení ve skutečnosti ne cítit Stejně jako tréninky, a to je přesně důvod, proč je 45minutová taneční kardio sesh na 45minutové taneční taneční výhře, zejména pokud se chcete cítit jako hvězda své vlastní Pokračovat předělat.

Energizující, zvyšování nálady a super-sweaty cvičení s trenérem se sídlem v Los Angeles Jennifer Johnson-Creator z JJ Dancer Metoda-je něco, co Dewan Tatum dělá pravidelně, vše proto, že je to tak skvělý čas, je to tak skvělý čas. „Je to trenér, který je také tanečnicí a dělá to pro mě zábavné,“ řekl Dewan Tatum Zdraví. „Pokud to není zábava, nebudu jít. Tančíme, děláme rutiny po dobu 45 minut až hodinu, ať už máme kdykoli. Závisí to na týdnu, ale pokud dostanu jedno nebo dva tréninky, jsem šťastný."

„Je to trenérka, která je také tanečnicí a dělá to pro mě zábavné. Pokud to není zábava, nepůjdu. Tančíme, děláme rutiny po dobu 45 minut až hodinu, ať už máme kdykoli. Závisí to na týdnu, ale pokud dostanu jedno nebo dva tréninky, jsem šťastný."-Jenna Dewan Tatum

Nemusíte však být v LA, abyste se dostali do této tréninkové magie, protože Johnson porušil celou svou typickou rutinu. Ale pozor: Protože rozvrh Dewan Tatum je tak zaseknutý, v jejich zasedáních vytlačili co nejvíce, jak mohou. To znamená, že nejen zesilují kardio, ale také dělají trénink síly.

První dvě až tři písně jsou čistě pro zahřívání těla a zvýšení srdeční frekvence: „U tance to není stejný pohyb znovu a znovu, jako běh nebo [vnitřní cyklistika],“ řekl Johnson Self. „Skákáš, dřepíš, jsi na podlaze, jsi vedlejší. A máte tolik zábavy, že je snazší dostat se do kardio."

Po zahřátí je další cvičení za to, že se za to kickbox za to, se spoustou kopů a údery. (Ale v mixu-Johnson to samozřejmě tančí.) Dále je zaměření na spodní část těla, které zahrnuje naskládání čtyř kroků a vstoupení do rytmu pro dvě písně, aby vystřelily glutes a hamstringy. To není všechno, i když-tato část zahrnuje také výpady, dřepy, skoky a kopy.

Poté práce a zpětné práce používají pásky odporu a prodloužení tricep pro jednu až dvě písně, pak kopy oslí, výtahy nohou, v-up s posuvnými disky (jak je znázorněno výše) a další glutes a jádro na podlaze pro další čtyři Písně před provedením chlazení. Pokud se věci někdy nudí nebo se opakují, tréninkové válečníci jednoduše přepínají věci.

„Pokud mám pocit, že dělá to samé příliš mnoho, tehdy opustíme loď a děláme něco jiného,“ říká Johnson o jejích trénincích s Dewan Tatum. „[Provedeme změny jako] přidávání hmotností kotníku nebo pomocí těžších kotníkových hmotností, pomocí jiného vybavení, aby zasáhl stejnou část těla nebo držel věci déle."

Pokud zkusíte zabijácký cvičení, jako je tento, nebude trvat dlouho, než se dostanete dovnitř Pokračovat-hodný tvar (a možná dokonce najděte lásku vašeho života ve vaší hvězdě).

Toto je éterický olej Jenna Dewan Tatum používá, aby pomohla svým dětem usnout. Nebo se podívejte na těchto pět Airbnbs schválených celebritou.