Může tai chi fungovat jako fyzikální terapie pro chronickou úlevu od bolesti?

Bohužel neexistuje žádný praktický seznam kroků set-in-kamene, které můžete podniknout ke zmírnění příznaků chronické bolesti fibromyalgie-aka. Mnoho podrobností o „neviditelné poruše“ zůstává záhadou: Neexistují žádné viditelné známky stavu a žádný lékařský test, který by to mohl potvrdit, což je velmi obtížné diagnostikovat, natož zvládnout bolestivé příznaky. Zdá se však, že jedna věc pomáhá rozsáhlé bolesti svalů ve svých stopách: Tai Chi.

Vědci zjistili, že praktikování Tai Chi může zlepšit příznaky fibromyalgie, s ještě většími vylepšeními, které jsou dostupné, čím delší účastníci udržovali cvičení.

Podle nové studie zveřejněné v BMJ, Starověká čínská tréninková praxe v těle a aka „Meditace v pohybu“, která se skládá z půvabných, pomalu se pohybujících cvičení, která mají mnoho vědecky osvědčených mentálních a Fyzické přínosy by měly pomoci snížit příznaky fibromyalgie. Po náhodném přidělení 226 účastníků s fibromyalgií (průměrný věk 52 let a 92 procent byly ženy), aby provedly buď aerobní cvičení (75 lidí) nebo Tai Chi (151 lidí) po dobu jednoho roku, vědci zjistili, že ti, kteří praktikovali Tai Chi, měli nejvíce zlepšení ve svých příznacích po 24 týdnech a ještě větších zlepšeních, čím déle to udržovaly. Kromě toho řekl autor vedoucí studie Chenchen Wang, MD Čas že tai chi může být také užitečné pro řešení chronické únavy, protože pohyby zvyšují průtok krve v celém těle a mozku. A zatímco je třeba provést více výzkumu, aby se nakreslila jasnou souvislost mezi Tai Chi a sníženými příznaky fibromyalgie, důkazy na to poukazují na to alespoň nevytvářejí další bolest-tak proč ne Zkus to?

„Naše výsledky naznačují, že lékaři by měli přemýšlet o tom, jaký typ cvičení je pro jejich pacienty s fibromyalgií nejlepší,“ Dr. Wang řekl Čas. „Zjistili jsme, že Tai Chi byl příjemnější [pro pacienty], došlo k sociálnímu spojení a mohli by to sami cvičit sami se svou rodinou a přáteli."

Možná tento sociální, příjemný aspekt poukazuje na to, proč třídy Tai Chi ve studii zaznamenaly lepší účast než ty aerobní: Čas uvedli, že účastníci Tai Chi šli na 62 procent tříd oproti 40 procentům pro aerobní cvičení. Takže pokud se zabýváte chronickou bolestí, může to být jen alternativní léčba nízko klíče, na kterou jste čekali.

Zde je způsob, jak jeden šéfkuchař použil jídlo k uzdravení jeho chronické bolesti. Nebo podívejte se, co má Lady Gaga říct o svém boji s chronickou bolestí.