Sbalte se, běžci trenéra pelotonu říká

Když z okna zuří sněhová bouře, může to vypadat jako hodně překročit příjezdovou cestu a naskočit do auta, aby šel do tělocvičny-méně vybavení na venkovní běh. Ale pokud se zeptáte Becs Gentry, běžícího trenéra All-Star v Pelotonově běžeckém studiu v New Yorku, řekne vám, že byste měli kopat běhoun a zaznamenat si kilometry mimo alespoň Jednou za týden bez ohledu na to, jak děsivé počasí.

„Je to tak odlišné běh venku a uvnitř,“ vysvětluje Gentry. Zatímco ani jeden z nich nepřevyšuje druhého, podle jejího názoru, pravidelné obtěžování prvků. „Odečtěte jeden z těchto tréninků [běžeckého pásu] a udělejte si 45minutovou venkovní relaci. Prostě to vezměte ven, abyste mohli běžet s větrem a deštěm a venkovním odporem, “říká.

Jenny Hadfield, trenér a autorka Marathoning pro smrtelníky, řekl Běžecův svět To tlačení proti čelisti vás způsobí, že budete fungovat cesta těžší. Ano, to může znamenat, že vaše tempo klesne, ale úroveň úsilí, které vyvíjíte po celou dobu běhu.

Extrémnější venkovní teplota také dává na vaše tělo přidanou tlak, říká David Siik, tvůrce přesného provozního programu Equinoxu. To znamená, že poznamenává, že kvalita studeného vzduchu je ve skutečnosti horší než teplejší vzduch, takže se pokuste naplánovat své venkovní zimní běhy na nejteplejší den v týdnu.

Ano, bude to vyžadovat nějakou hlavní vůli, aby to bojoval s Jackem Frostem. Ale podle odborníků budete lepší pro běh venku, přijde jaro-a tak i vaše PR.

Pokud vás zajímá, jak dlouho by měly být vaše běhy, tady je vaše odpověď. Navíc, proč protokolování vašich kilometrů pomáhá budovat svaly.