Být v pohodě s výběrem jídla je dost těžké-je to, co dělat, když vás někdo cítí jinak

Pokud je vztah více osobního nárazu, váš nejlepší přítel nebo vaše sourozenecké sdílení neustále aktualizace o jejich šťávě čisticí a Shapiro řeknou, že to může být příležitost otevřít více. „Řekni někomu, že jste něčemu, jako je,“ víš co, pracuji na uzdravení mého vztahu s jídlem a je to těžké “místo toho, abych se vyhnul konverzaci, úplně otevírá větší dialog, který může být důležitý, protože to je něco tak Mnoho lidí bojuje, “říká Shapiro. Můžete být nadcházející o tom, jak je předmět po ruce pro vás obtížný, a nabídnout myšlenky na to, jak nejlépe navzájem podporovat, aniž byste mluvili o stravě a stravovacích návycích.

Shapiro také říká, že je důležité si připomenout, že se rozhodnete, jak velká role hrají někteří lidé ve vašem životě. Pokud kolegové, s nimiž sedíte na obědě. Jde o to, vy vybrat si.

Tady je 411 o intuitivním stravování, o kterém mnoho odborníků tvrdí, že je nejzdravějším způsobem, jak žít:

Když někdo udělá negativní komentář ohledně vašeho výběru jídla

Nic nezničí jídlo úplně jako někdo, kdo zvedl obočí a zeptal se vás, jestli jste „jistí“, že chcete něco jíst. „To je něco, s čím bohužel slyším své klienty, zejména s členy rodiny,“ říká Blumberg. Pokud plánujete výlet domů k návštěvě rodinných příslušníků, kteří mají tendenci být příliš kritickými, Blumberg říká, že je důležité stanovit hranice a mít „časové limity“ pro sebe. „Občas plánujte plány s lidmi, kteří vás postaví místo toho, aby vás odložili,“ navrhuje. „I když je tato přestávka jen telefonní hovor příteli nebo terapeutovi, může to pomoci."

Shapiro říká, že je také důležité si uvědomit, že se opět rozhodnete, kolik dávat vztahu. „Pokud někdo, koho jste blízko, říká tyto komentáře a jste jim řekli, že vám to vadí, ale stále to dělají, musíte se rozhodnout, jak moc je ten člověk ve vašem životě,“ říká. „Musíte také vysvětlit co nejvíce nebo málo o tom, jak se cítíte, jak je to možné. Nedlužíte nikomu vysvětlení."

Také říká, že přemýšlí o podtextových záležitostech. Pokud někdo kritizuje jídlo na talíři, protože říkají, že se obává vašeho zdraví, může to sloužit vztahu k otevření dialogu o tom, aby pochopili, že a) staráte se o sebe a b) to není jejich podnikání se vyjádřit o tom, jak nejlépe se o sebe postarat. (Děkuji mnohokrát.) „Někdy se musíte zeptat sami sebe,“ o čem to opravdu? Jaká je základní příčina těchto komentářů?'"Shapiro říká. To je samozřejmě neospravedlňuje, ale pochopení toho, proč může potenciálně vést k smysluplnější a produktivnější diskusi.

Když se zdá, že sociální média podporují spouštěcí chování

Dobře míněné poznámky k fotografiím Instagramu o tom, jak „hubený“ nebo „dobrý“ člověk může také vést k tmavé králičí díře vyrovnávání vzhledu s hodnotou částečně náročně pro lidi, kteří se snaží vybrat stigma a hodnotové úsudky z jejich výběru potravin. „Úbytek hmotnosti je velmi svůdný, protože na to hodně promítneme,“ říká Shapiro. „To, co jsem našel u svých klientů. Často si myslí, že hubnutí je klíčem k tomu, aby někdo viděl jejich dary a talenty, “říká.

Zatímco Shapiro říká, že je pravda, že existuje „hubená privilegia“, klíčem k přerušení cyklu v závislosti na komplimentch, aby se cítili dobře o sobě, je vzdát se všech věcí, o kterých si myslíte, že se stane, připojené k hubnutí hubnutí. Zdůrazňuje, že hubnutí se nesrovnává a neměla by vás brání v tom, abyste šli po tom, co chcete ve všech oblastech života.

Blumberg doporučuje každému, kdo je náchylný k zveřejňování fotografií, které hledají ověření, zvažte svůj záměr před zveřejněním svých fotografií. „Pokud je to něco, s čím bojujete, deaktivace komentářů-přinejmenším v krátkodobém cípu by mohla být užitečná,“ říká. Blumberg také nabízí tento test Litmus jako samostatný check-in: „Pokud zveřejnění fotografie způsobí, že se v tuto chvíli cítíte dobře, ale pak se stanete úzkostným a posedlým později, nestojí to za to,“ říká, “říká. „Úzkost by neměla převážit štěstí.„A nestyďte se o blokování nebo zrušení účtů, díky nimž se cítíte spuštěni nebo méně než. Je to péče o sebe, čistá a jednoduchá.

PSA: Jíst pro potěšení je naprosto důležité a zdravý. A tady jsou známky toho, že vaše návyky „čisté stravování“ zašly příliš daleko.