Banded Jump Rope je nejvíce * extra * cvičení pro vyřezávání vašich glutes

Skákání lana je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat do nějakého kardio (a zcela nostalgické ze všech těch let na hřišti, když jste netušili, že jste byli cvičení Během výklenku). Protože příslušenství je tak přenosné, můžete jej použít kdekoli-a po jen minutě nebo dvou, pravděpodobně se potíte. Provádění cvičení vám vyhraje některé výhody dolního těla díky veškeré akci nahoru a dolů, ale pokud ano opravdu Chcete vyřezávat zadek při zvednutí srdeční frekvence, jednoduše přidejte odporovou pásmo.

Během tréninku s Fuller House Star Candace Cameron Bure, trenér Celeb Kira Stokes se rozhodl opravdu Nahoru popáleniny s nějakým pruhovaným skokem. Zavedením odporového pásma přímo nad kolena, když skákáte, budete moci hlavně tónovat za sebou. „Je to jistý způsob, jak probudit své tělo a ujistit se, že vaše glutes jsou v akci,“ poznamenává Stokes ve svém titulku Instagramu.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & ben-by = kirastokesfit

Pro práci s kořistí využívá Stokes tento extra odpor s některými konektory a nůžkami na skok. Vzhledem k tomu, že pohyby zahrnují určitou koordinaci, může to být správné málo Praxe-hodně se děje, když se snažíte vyhnout se zakopnutí nad tímto lanem, konec konců. Ale jakmile to dostanete, budete cítit popálení více než kdy jindy.

Zde je šest mýtů na trénink břicha, které musíte přestat věřit. Nebo se podívejte na šílené glutes tréninku Jessica Biel.