Arteterapie využívá léčivou sílu vaší kreativity

Articisté také říkají, že arteterapie může pomoci zmírnit úzkost, zvýšit energii a zvýšit sebeúctu, odolnost a všímavost. "Je to bezpečné prostředí pro řešení problémů a experimentujte.". Opravdu to zmocňuje klienta a zvyšuje sebevědomí a vhled do toho, čím procházejí, “říká Miller.

Může to být zvláště užitečné pro každého, kdo se vyrovnává s rozvodem, chronickým onemocněním nebo úmrtí, protože část mozku zapojeného do traumatických zážitků také zpracovává smyslové vstupy, jako je vůně, chuť, obraz a zvuk. "Jako smyslový způsob léčby se umění může proniknout do této části mozku jednodušší než slova a jazyk," říká. Arteterapie může být také užitečnější než terapie hovorů pro lidi s kognitivními problémy, jako je demence nebo Alzheimerova choroba, které ovlivňují část mozku spojeného s jazykem.

Co děláte na relaci?

Na prvním zasedání umělecké terapie osoby obvykle odpoví na několik otázek o sobě, aby pomohli uměleckému terapeutovi vybrat materiály a směrnice. Například barvy vody mohou mít velmi uklidňující účinek. "Existuje neurologická reakce, když někdo používá tekuté materiály, které se vypnou a uklidňují myšlenkový proces a obavy," říká Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, arte-terapeutka na University of Michigan Rogel Cancer Center. Na druhém konci spektra linie a vzory iniciují meditativní rytmus. "Umožňuje lidem vypnout svůj vnitřní kritik a pohybovat se směrem, kterým se cítí spíše než do toho příliš mnoho myšlenek," říká Hallenbeck-Kostecky.

Sezení arteterapie s Millerem často začínají tím, co nazývá emocionální rentgen. Klienti vyplňují obrys lidského těla barvami, symboly, tvary a předměty, které představují to, co procházejí-od bolesti zad smutkem o rozvodu nebo smrti. "Když máte toto vizuální vnímání, může to přinést povědomí o tom, jak vaše tělo a emoce interagují a co zažíváte," říká Miller.

Na začátku je normální, že se pacienti cítí nervózní nebo příliš kritičtí vůči tomu, co vytvářejí. Ale terapeuti nesoudí, analyzují ani interpretují umělecké dílo pacienta. "Mýtus o arteterapeutice je, že se můžeme podívat na umělecké dílo a vědět, co si člověk myslí nebo poplatek," říká Hallenbeck-Kostecky. Místo toho umělci pomáhají svým klientům přemýšlet o zážitku. "Je to spíše o tom být svědkem a přítomností pro pacienta prozkoumat.". Dívám se na to se zvědavými očima a možná mám otázky, ale dávám jim prostor, když identifikují individuální význam jejich uměleckého díla, takže je vlastní, “říká.

U některých lidí může umění „otevřít“ něco, co potenciálně spustí nebo rozruší, říká Miller, ale umělecké terapeuty jsou vyškoleny, aby byl tento proces bezpečný. Vždy hodnotí, zda pacienti musí být předáni jinému odborníkům v oblasti duševního zdraví z bezpečnostních důvodů, včetně sebevražedných myšlenek, říká Miller.

Kdo provádí arteterapii?

Articisté by měli mít magisterský nebo doktorát v arteterapii. Na konci svého jména je certifikován pouze někdo, kdo byl připsán radou pro pověření Arterapy Credentials, s „ATR-BC“ na konci svého jména. (Takže pokud hledáte osobu a tyto certifikace nemají, je pravděpodobně moudré najít jiného kvalifikovaného uměleckého terapeuta.), Ale arteterapie není zcela izolována ze světa běžnějších duševních zdravotní péče; Miller říká, že umělci často pracují spolu s dalšími odborníky na duševní zdraví, včetně psychologů, psychiatrů a sociálních pracovníků.

Funguje to opravdu?

Ano-a jeho výhody jsou podporovány silným množstvím výzkumu. Některé výzkumy zjistily, že arteterapie může pomoci lidem, kteří trpěli údery, děti s poruchou autistického spektra a dokonce i uprchlickými dětmi. Revize výzkumu arteterapie z roku 2018 zjistila, že pomohla lidem zvládnout hlavní zdravotní stavy (jako je rakovina, srdeční selhání, obezita a HIV/AIDS) a starší lidé s depresí a demencí, aby zlepšili jejich emoce a vnímané příznaky. Přehled dokonce zjistil důkaz, že arteterapie pomohla lidem bez diagnostikovaných zdravotních nebo duševních podmínek, aby se vyrovnal se stresem, úzkostí a vyhořením.

Hallenbeck-Kostecky říká, že často vidí fyzické napětí v tělech pacientů s rakovinou, když vyjadřují své myšlenky, emoce a zkušenosti prostřednictvím umění. "Nejvíce prospěšné je slyšet, jak říkají:" Udělal jsem to, to jsem já, takto se cítím, "říká.

Pokud byste chtěli používat umění terapeuticky doma, Miller doporučuje spontánní kresbu v skicáři, aby vyjádřil, jak se cítíte v tuto chvíli skrze barvu, linie nebo tvary. Hallenbeck-Kostecky dodává, že jakákoli tvůrčí aktivita může být terapeutická-ať už je to poslouchání hudby, hraje na nástroj, zbarvení, kresbu nebo malování. Ale pokud se stále cítíte, že nemůžete pracovat skrz své pocity sami, obraťte se na pomoc poskytovatele duševního zdraví.

Hledáte jiné způsoby, jak pomoci zvládnout váš stres a úzkost? Podívejte se na naši 30denní výzvu duševního wellness. A tady je znamení SereFire, že byste měli jít na terapii, podle odborníků.