Jsou zinkové a echinacea * opravdu * studený boj o boj o studené boje?

Chřipka možná získala nejvíce titulků této zimy, ale nachlazení jsou prakticky sezónním obřadem průchodu. Naštěstí rychlá konzultace s DR. Google přinese nejrůznější návrhy na úlevu od kašle a přetížení, z nichž jedna je skladování na zinku a echinacea.

Ale pokud cítíte příznaky nastávající zimní zima, jeden lékař říká, že si možná budete chtít myslet dvakrát, než se obrátíte na toto konkrétní duo. Podle Patricia Salberové, MD-dílčí pracovníka Lékař váží, Blog věnovaný inteligentnímu zdravotní péči založené na důkazech-Mýtické párování zinku a echinacea je cesta přehnaný pro své schopnosti boje na studené boje.

Foukaná mysl? Ukazuje se, že polovina tohoto tzv. Možného páru je ve skutečnosti legitimní, zatímco účinnost druhého je o něco pochybnější-skutečnost, která vám pravděpodobně ušetří nějakou hotovost v příštím lékárně. (Skóre!)

Pokračujte ve čtení pro DR. Salber se stará o to, proč zink a echinacea nejsou ve skutečnosti konečný tým snů o chladu boje.

Pravda o tom, že si vezmete zinek a echinacea na nachlazení

Přestože je Echinacea anekdotálně uznána za své síly na chlazení, existuje jen málo solidních výzkumů, které podporují jeho pověst, říká Dr. Salber. „Systematická revize lékařské literatury z roku 2015 zjistila, že produkty Echinacea nevykazovaly výhody pro léčbu nachlazení,“ zdůrazňuje. Přezkum určil, že riziko chladu se sníží pouze o 10-20 procent, když se Echinacea používá preventivní; Při použití k léčbě pouze jedna ze sedmi přezkoumaných pokusů naznačila významný přínos Echinacea versus placebo.

To znamená, Dr. Salber připouští, že tato konkrétní recenze nebyla dokonalá. „Poznamenávají, že množství Echinacea v různých formulacích produktu je variabilní, takže nemohou s jistotou říci, že z některých produktů Echinacea není nějaký slabý prospěch,“ říká. „Studie dopadu doplňků stravy může být problematické, protože nejen dávka, ale množství aktivních složek se liší podle produktu."

Proč nejednoznačnost? Protože Echinacea je považována za doplněk stravy, studie nejsou tak úzce regulované nebo standardizované jako studie zahrnující léky regulované FDA. Podle Dr. Salber, je to obtížné získat jasný verdikt o účinnosti echinacea, pokud vůbec existuje.

„Zinek použitý byl dobře studován a bylo zjištěno, že zmenšuje doba trvání a závažnost symptomů nachlazení."

Ale zatímco Echinaceaova imunitní úvěr se zdá být na debatě, Dr. Salber věří, že zink sám je užitečný pro to, aby se nachlazení méně nešťastné.

„Zinek je nezbytný mikronutrient důležitý pro normální funkci imunitního systému, jakož i pro růst a neurodevelment. Zinek používaný sám byl dobře studován a zjistil, že zmenšuje doba trvání a závažnost symptomů nachlazení, “říká.

Doktor poznamenává, že stejně jako Echinacea je zinkový doplněk stravy a jeho studie také nejsou regulovány FDA. Z tohoto důvodu neexistuje žádný přijatý standard pro to, kolik zinku je nutné, aby vám pomohl bojovat s nachlazením, nebo kolik času na zinek může opravdu oholit vaši nachlazení. Zdá se, že všichni vědí jistě, že je to prospěšné pro imunitní systém.

Takže užívání zinkového doplňku vám tedy neublíží a může být dokonce mírně efektivní v tom, že vám pomůže vyrovnat se s vaším chladem, ale dobrým staromódním dnem odpočinku je pravděpodobně vaše nejlepší sázka na procházení nemocným dnem jako šampion.

V této sezoně je posedlý pobytem bez nemocí? Zde je to, co vědět o UV světle, které může zabít virus chřipky, aniž by poškodil vaše zdraví. A pokud si myslíte, že odpočinek je nejlepší lék, je to, jak biohack váš spánek, podle Robina Berzina, MD.