Bojujete s tou celou věcí sebe-lásky stejně jako já? Tady je jeden způsob, jak to říct

Samozřejmě bych se nechal kamaráda cítit lépe. Ale nechal jsem se z háku na cokoli, pokud jsem upřímný, zdá se prostě líný.

Podle výzkumu Neffa však můj přístup (a myslím, že nejsem jediný, protože Brené Brownův výzkum hanby je důsledně na seznamech bestsellerů) není jen bolestivý, ale není to nejlepší výsledky buď.

Zde je způsob, jak Neff definuje sebepokom: „Být laskavý a péče o sebe místo tvrdě sebekritických; rámování nedokonalosti z hlediska sdílené lidské zkušenosti; a vidění věcí jasně bez ignorování nebo přehnaných problémů,“ píše dovnitř Dnes psychologie.

„Zatímco motivační síla sebekritiky pochází ze strachu, motivační síla sebevědomí pochází z lásky. Když se o sebe staráme, pokusíme se změnit jakékoli chování, které nám způsobí škodu."-Kristin Neff, PhD

Říká také, že pokud jste jako já a ne prasknete se soucitem, jen sledujete normy naší kultury (což znamená, že je také můžete pracovat na jejich sledování). „Důvodem číslo jedna lidé dávají, proč nejsou více kompassionate, je to, že se bojí, pokud jsou na sebe příliš měkké, nechají se s čímkoli utéct. Opravdu věří, že jejich interní soudce hraje klíčovou roli při jejich udržování v řadě a na správné cestě. Jinými slovy, zaměňují sebevědomí se sebevědomím."

A ten hlas, který mi říká, že bych měl jen zlepšit Než se přepne na výstroj s vlastní láskou, skutečně odhalí základní přesvědčení, že seržant vnitřního tvrdého vrtání musí dělat „skutečnou práci“, než si mohu dopřát pozitivní pocity.

I z pohledu čistě založené na produktivitě je tento druh myšlení vlastně mrtvý, tvrdí Neff. „Zatímco motivační síla sebekritiky pochází ze strachu, motivační síla sebevědomí pochází z lásky. Když se o sebe staráme, pokusíme se změnit jakékoli chování, které nám způsobí škodu. Budeme také mnohem pravděpodobnější, že přiznáme tyto oblasti potřebné změny, protože je emocionálně bezpečnější vidět se jasně, “říká. „Pokud jsme tvrdě sebekritičtí, pravděpodobně před sebou skrýváme pravdu-nebo ještě lepší, ale zablokujeme naše problémy na někoho jiného, ​​abychom se vyhnuli sebepoškození. Pokud je však bezpečné připustit naše vlastní nedostatky, můžeme jasněji vidět oblasti, které potřebují práci."

Vypadá to, že musím přidat několik post-itů do mého zrcadla koupelny, abych tuto zprávu dostal do mého pokusu o mírný mozek. Stejně jako u všeho, možná trochu Mary Oliverová začít:

„Kdy budeš mít trochu lítost
každá měkká věc
který prochází světem,
Včetně?"

Další způsob, jak vyléčit hanbu těla a zvýšit sebepřijetí: Fotografovat se nahý, jak objevil jeden dobře+dobrý editor. Nebo můžete pouze nasměrovat sebevědomí královnu Ariane Grande.