Jste aktivátor? Zde je návod, jak to říct a více tipů na 6 let

Určitě není snadné identifikovat chování umožňující, natož vědět, jak přestat umožnit, jakmile si uvědomíte, že se to děje. Ale níže, Dr. Daramus a Greser nabízejí řešení pro to, aby mohli někoho milovat, podporovat a.

Jak přestat umožnit svým blízkým pomocí 6 tipů schválených terapeutem.

1. Identifikujte svou vlastní roli v situaci

Nikdo není povolen izolovaně. „I když se váš protějšek může zapojit do škodlivého nebo destruktivního chování, pokud jste ve vztahu aktivátorem, máte také problém řešit,“ říká Grazer. „Jakmile si můžete poznat, jak vaše činy umožňují osobu, můžete začít s nimi provádět změny."

2. Vyjádřete své potřeby v konkrétních, měřitelných termínech

Dejte člověku jasně vědět, jaké jsou vaše nové hranice, říká Dr. Daramus. To například může znamenat, že povede k příteli za špatného množství peněz, že už nechcete, aby se finance staly součástí vašeho přátelství.

3. Milujte osobu, ale odmítnujte chování

Vzhledem k tomu, že se rozhodnout, že nepomáhá někomu v nouzi, se může cítit protikladně k tomu, aby je miloval, může být užitečné nabídnout alternativní projevy péče. Například, pokud má váš přítel problémy s rozpočtem, můžete jim říci: „Miluji tě, ale nebudu s tebou nakupovat. Můžeme si dát kávu nebo projít ven, “Dr. Daramus navrhuje.

4. Dejte jim na výběr, kde má špatná možnost přirozené důsledky

Pokud váš milovaný stále nerespektuje vaše hranice, Dr. Daramus jim doporučuje objasnit, jaký bude výsledek, pokud si nevyberou jiné chování. „Přirozené důsledky jsou místo, kde je nekládáte, jen necháváte důsledky, jak se přirozeně mohou,“ říká. Například, když zaměstnavatel chtěl snížit DR. Sazba Daramuse, řekla, „vím, že máte firmu, ale pokud jdete tímto směrem, budu potřebovat novou smlouvu bez nekompete, abych mohl udělat nějaké projekty jinde a nebudu nebudu a nebudu jako k dispozici."

Nebo řekněme, že jste v emocionálně urážlivém vztahu, a vy jste povolili svému významnému dalšímu tím, že ho vydržíte bez ohledu na to, co. Pomocí této techniky byste jim místo toho řekli: „Pokud mi budete i nadále říkat jména, když jste naštvaní, opustím tento vztah."

5. Ujistěte se, že vás druhá osoba také nepovoluje

„Někdy se dva lidé povolují, což je spoluzávislosti,“ říká Dr. Daramus. „Zeptejte se sami sebe, jestli máte nějaké špatné návyky nebo emocionální problémy, které povzbuzují: Když se váš přítel trapně opije při brunch, získáte emoční spokojenost z toho, že jste správcem nebo„ skutečným dospělým “?„Pokud máte tuto dynamiku s více lidmi ve vašem životě, dodává, možná umožňují váš negativní vzor. Pokud například půjčujete peníze více než jedné osobě, možná budete muset podívat na své vlastní chování více než chování dlužníků.

6. Vyhledat odbornou pomoc

„Rozlišování mezi povolením a podporou může být velmi náročné, zejména když jste ve vztahu zapojení sami, a proto může být hledání vnější pomoci, jako je terapie, poučné a transformační,“ říká Grazer, který dodává, že terapie může být užitečná pro porozumění své vlastní základní motivaci pro povolení. Protože například „povolení může také nastat jako vyhýbání se sobě nebo projevu strachu než akt lásky a péče,“ říká.

Terapeut vám může pomoci přijít na to, jak stanovit hranice specifické pro vaši situaci a praktikovat péči o sebe kolem vašich interakcí s osobou, kterou máte tendenci povolit, také.