Jsou pekanové nejvíce podceňované ořechy? Zde je 5 důvodů, proč je přidat do vašeho tahu svačiny
3. Dělá vaše srdce zdravější. „Pekanové ořechy jsou plné mononenasycených tuků, které jsou zásadní pro zdraví srdce,“ říká Varbanova. Kromě těchto dobrých tuků jsou pekanové ořechy smorgasbord antioxidantů, včetně gama-tokoferolů. Ukázalo se, že tato forma vitamínu E zmocňující zdraví srdce pomáhá snížit LDL (špatný cholesterol) v těle specificky poté, co lidé jedli pekanové pekany.
4. Mohou pomoci zvýšit vaši paměť. Tyto matice zvyšující paměť jsou plné vitamínu E, klíčové živiny pro váš mozek. „Studie ukázaly, že strava s vysokým obsahem vitamínu může bojovat proti zánětu a snížit riziko Alzheimerovy choroby,“ říká Varbanova. Kromě toho další studie spojila špatnou paměť se zánětem mozku způsobeného stresem-tak vlastnosti vitamínu E snižující zánět mohou také pomoci vaší mozkové funkci optimálně více.
S těmito třemi recepty zaměřenými na pekanovou zaměřenou na výživu nutričních výhod živinových hustých ořechů.
1. Dýňové ovesné vločky završené pekanovým ovesným
Pekanové a dýně jdou ruku v ruce. Tato konečná podzimní snídaně je vyrobena z bezlepkových válcovaných ovesů, dýňového pyré, mandlového kokosového mléka, skořice, muškátového oříšku a-uhodli jste to.
2. Vegan a Paleo Pecan Pie Bars
Pecan Pie je notoricky chutný ... a notoricky nabitý rafinovaným cukrem. Tyto bary získávají svou sladkost z dat Medjool-což nezvyšuje vaši hladinu cukru v krvi a ořechy v kůře i v plnění. Získejte matici, která dokáže obojí.
3. Křupavé balsamické růžičkové klíčky
Pro slaný zážitek z pekanu představejme tuto zdravou přílohu. Je to jen sedm ingrediencí a nejsložitější částí receptu je rozřezání růžičkových klíčků na sudé kousky.
Když už mluvíme o ořechech, tady je 7 věcí, které o nich pravděpodobně nevěděli (jako ten pistácie jsou vlastně ovoce!). Existuje také něco jako příliš mnoho ořechového másla? (Doufáme, že ne.)
