Jsou produkty B-značky B.S. Nebo vlastně zdravý? Tady je verdikt

Když se produkty keto změní nezdravé

Jako cokoli jiného, ​​co uvažujete o přidání do svého košíku s potravinami, Dr. Schehr říká, že nejlepší způsob, jak zjistit, zda je produkt keto zdravý, je pohled na štítek. „Zvažte ingredience a jakou hodnotu od nich vaše tělo skutečně získává,“ říká. Různá populární strava přijde a odchází, ale zdůrazňuje, že základní pravidla nakupování zdravých potravin, jako je schopnost rozpoznat ingredience na etiketě, se nezmění, se nezmění. Pokud tedy vidíte něco se štítkem „Keto Friendly“ nebo touts majícím olej MCT, ale je stále super zpracován, může to technicky Udržujte vás v ketóze-ale pro vás nebude dělat žádné jiné laskavosti. A pokud tvrdí, že je přátelský keto a přesto se nehodí do vašich požadavků na den makronutrientů, nemusí vás to udržet v ketóze.

Je také velmi možné jít přes palubu na produkty Keto. Dr. Schehr říká, že pokud někdo jedí svá pravidelná keto jídla spolu s přidáním keto smetany do jejich kávy, konzumujte keto bar s obědem a tak dále, zjevně zvýší množství kalorií, které jí, které by mohly dosáhnout nezdravé úrovně, které by mohly dosáhnout nezdravé úrovně. „Mnoho lidí dělá ketogenní stravu [pro zdravé řízení hmotnosti] a neuvidí výsledky, které hledají, pokud přidávají na vrcholu toho, co již mají jako jejich jídlo, “říká.

„Matice, avokádo a vejce jsou„ keto “, ale nevidíte je v obchodě označené takto označené.„-Dr. Schehr

Dr. Schehr dodává, že překročení nad 90 gramů tuku denně se může také vzdát. „S Keto se chcete dostat do bodu, kdy spaluješ tuk pro energii, ale pokud konzumujete příliš mnoho tuku, skončí to uloženo,“ říká.

Pokud jde o produkty Keto, jde o toto: Je stále důležité provést čtení štítků a dostat se co nejblíže k dietě Whole Foods. Jako Dr. Schehr zdůrazňuje, že většina potravin přátelských k Keto není produkty, jsou to skutečná jídla: „Ořechy, avokádo a vejce jsou„ keto “, ale nevidíte je v obchodě označené,“ ona, “ona říká. Keto občerstvení jsou skvělé, když jste opravdu Toužíte po sušenku nebo zmrzlině, ale nic nepřekoná legitimní jídlo přímo od přírody-a to jde o jakýkoli plán stravování, který držíte.

Pokud nechcete chodit keto, možná budete chtít zvážit trochu odlišnou verzi, ketotariánskou stravu. Navíc pět chyb, které lidé často dělají, když se snaží zůstat v ketóze.