Přidání této rekvizit do tréninku AB zvyšuje všechny výhody

V případě, že jste potřebovali ještě přesvědčivější, jádro je úžasná svalová skupina, která se má zapojit. ABS jsou ve skutečnosti skupinou svalů a, TBH, po tomto magickém kruhu pilates rutiny budete pravděpodobně cítit všechny během i po ní. Zapojení jádra může mít prospěch tolik dalších forem pohybu (chůze, běh, tanec, sezení) ve vašem životě, Lee Wratislaw, manažer digitálního programování v Gold's Gym, dříve řekl Well + Good. „Jádrem je systém svalů, které stabilizují, vyrovnávají a pohybují kufrem těla,“ říká Wratislaw. „Dobře vyvinutá sada základních svalů zabrání zranění, zlepší držení těla a poskytne lepší rovnováhu a koordinaci. Posílení jádra také zabrání bolesti zad a další komplikace kyčle a kolen.“

Samozřejmě, pokud nemáte magický kruh, není důvod se trápit. De Winter říká, že můžete provádět pohyby bez magického kruhu. Popadněte tedy podložku a tuto podpěru, pokud ji máte, a začněte zapojit tyto břišní svaly s de Winter.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.