Přidejte nějakou barvu do své rutiny před spaním s růžovým hlukem pro hlubší spánek

Růžový šum zní trochu přirozeněji pro ucho než jiné zvuky

To samozřejmě neznamená plemeno „zvuky deštného pralesa“ přirozeného, ​​jen o něco více uklidňující a vyváženější ve srovnání se statikou bílého šumu. S bílým šumem jsou „zvuky“ barvy smíšené dohromady, aby vytvořily jednu obří zvukovou bariéru. Růžový šum funguje podobně, s výjimkou zvuků na spodním konci spektra jsou hlasitější a zvuky na vyšším konci jsou měkčí.

To vytváří jemný, méně otřesný zvuk, který se pro mě setkává jako vodopád nebo lehká bouřka, bez Thunder.

Růžový šum může usnadnit hluboký a stabilní spánek

Růžový šum i bílý šum působí jako zvukové bariéry, které blokují další zvuky, když se snižujete. To je důležité, protože samotný zvuk nemusí nutně probudit nás-často je to Změny ve zvuku, který dělá trik.

Takže vytvoření zvukové bariéry relativně rovnoměrného a konzistentního šumu efektivně blokuje tyto změny, což vám umožní užívat si nepřetržitý spánek. Všichni bílý, růžový a hnědý hluk zde pracují se stejným cílem, ale růžový šum je obzvláště skvělý pro zpomalení a ustálení mozků, což vytváří vysoce kvalitní klidnost.

Hraní růžového šumu, když spíte, může pomoci s vzpomínkou na paměť

Spánek hlubokého pohybu očí (NREM) se děje ve spánkovém cyklu, když mozek vstoupí do procesu konsolidace paměti. K tomuto okamžiku existuje souvislost s růžovým šumem, možná pomáhá s kognitivní retencí. Pro jednu studii z roku 2017 o účincích růžového šumu na dospělé ve věku mezi 60 a 84 lety dostali subjekty podvodnou stimulaci a růžovou akustickou stimulaci naplněnou růžovou a akustickou stimulací, zatímco spali. Poté všichni dokončili testy vzpomínky na paměť a retence se zlepšila až třikrát pro skupinu Pink Noise Sleep Group.

Mnoho studií o schopnosti růžového šumu zlepšit poznání je neuvěřitelně malé, což znamená, že je ještě třeba provést mnoho výzkumů. Nicméně by to mohlo stát za to hrát nějaký růžový hluk noc před velkou prezentací. Když už mluvíme o tom ..

Ve vašich hodinách probuzení může být růžový hluk pomůcky pro produktivitu

Spárování růžového šumu s kancelářským životem může opravdu zesílit váš pracovní den. Nejenže to utopí mřížkového chatování spolupracovníků, ale může to také pomoci při naostření vašeho zaměření. Jedna studie dokonce ukázala, že růžový šum snižuje rozptýlení v mluvení a pauzy písemně.

Za tímto účelem to řeknu: Zatímco více výzkumu se nadále rozvíjí podporující účinnost tohoto specifického odstínu zvukové terapie, hraji na sluchátkách růžový hluk. A když zavřu oči, vše, co opravdu slyším, je zvuk měkkých vodopádů, díky kterému se chci doz.

Pokud hledáte strategii spánku, která je docela vyzkoušená, Počítání ovcí by vlastně fungoval. A pokud házíte a obracíte se, nalaďte se na ně Relaxační písně spánku.