Akupunktura vám může pomoci mít absolutně nejlepší spánek vašeho života

Co lze očekávat od akupunktury pro spací relaci

Než si položíte na podložku, praktikující posoudí, zda problém, který má ruku, usne nebo usne (nebo obojí) a může se vás zeptat na další faktory, jako je strava, léky, bolest a stres a role, kterou by každý mohl být Hrajte ve svém životě. Odtud praktikující vytvoří personalizovaný léčebný plán, který zdůrazňuje rovnováhu, takže klienti mají spoustu energie, když jsou vzhůru, ale jsou schopni ji vytočit, když je čas na postel, Rubenstein říká.

Během zasedání bude licencovaný akupunkturista zadržet jehly do tlakových bodů, které korelují s tím, co vás pociťuje. Každý z těchto bodů je spojen se specifickými silnými stránkami a účinky, které lze aktivovat prostřednictvím stimulace, jako je úleváná úzkost nebo napětí čelisti. A pokud vás stříkačky způsobí, že se shlukuje, buďte ujištěni, že akupunktura neublíží-jehly fungují podobně jako masáž tím, že uvolní těsné svaly a produkují kolagen.

„Akupunktura pomáhá na chvíli vypnout všechny poplachové zvonky, což připomíná vaši mysl a tělo,“, tento je to, co to není jako v nouzovém režimu.'"-Eva Zeller, Lac

Výsledky se mohou lišit, ale myšlenka je, že cílené akupunkturní body smíchané s uklidňujícím prostředím vám mohou pomoci upustit. Zeller ve skutečnosti říká, že si všimla, že mnoho zkušeností intenzivních snů středního akupunktury. Dokonce věří, že je možné zažít hluboký spánek v relativně krátkém zasedání, o kterém říká, že má smysl vzhledem k tomu, že je známo, že tato praxe pomáhá snižovat hladiny kortizolu, stresový hormon. „Akupunktura pomáhá na chvíli vypnout všechny poplachové zvonky, což připomíná vaši mysl a tělo,“, tento je to, co to vypadá, že není v nouzovém režimu, “říká. Efekt? Návštěva vašich snů.

Co vědět o používání akupresurních bodů pro spánek

I když akupunkturní relace není dostupná pro vás nebo na kartách z nějakého jiného důvodu, je stále možné kutily podobný efekt pomocí tlakových bodů pro spánek: ručním zaměřením na body akupresujícího a pomocí prstů místo akupunkturní jehly. Koncept je v podstatě stejný; budete chtít jen poznat, co konkrétně může způsobit vaši neklidnost a najít korelační bod akupresura.

„Nerovnováha spánku pochází ze stresu a nedostatku schopnosti uklidnit se nebo uklidnit se,“ Stefanie Dilibero, Mac, LAC, Akupunkturista a zakladatel Gotham Wellness v NYC dříve řekl dobře+dobré. „Těla lidí a nervový systém jsou ovlivněny stresem v různých fyzických projevech. Akupresurní body mohou být použity jako způsob, jak zacílit na konkrétní způsoby, jak vaše tělo potřebuje rovnováhu, a když jste vyváženi způsobem specifickým pro vaše podmínky, budete lépe spát."

Například pericardium 6 je oblíbeným bodem akupresury pro nevolnost, ale také uklidňuje úzkost a podporuje hlubší odložení. Chcete -li k němu získat, použijte palec k nalezení bodu ropey šlachy na předloktí, pár palců od zápěstí. Poté zatlačte palec do bodu a dýchejte.

Nebo pokud úzkostné spirály, od doomscrolling nebo jinak, udržujte vás vzhůru v noci, srdce 7 je to, co chcete řešit. Nakreslete čáru ze středu špičky prstu na zápěstí, kde se vaše dlaň a předloktí setkávají. Poté stiskněte a držte tuto oblast dvěma prsty, když se pomalu a zhluboka nadechnete. Opakujte na druhém zápěstí, až budete hotovi s dýcháním.

Nakonec jsou energetické meridiány jen jedním kanálem pro řešení problémů se spánkem a tělo každého je jiné. Ale pokud máte neklidné noci nebo hledáte snadnější způsob odpočinku před spaním, může vám akupresura pomoci určit problém.

Zvědavý na ušní semena a jejich výhody akupunktury? Co má Wellness Scoop:

Původně zveřejněno 6. února 2018. Aktualizováno 18. března 2021 dalším hlášením Aly Semigran.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.