Trenér odhaluje nejdůležitější věc, kterou si všichni fitness nováčci pamatují

Co tedy pomáhá, je jít do tělocvičny nebo vaší třídy s akčním plánem. „Pokud tam prostě jdeš úplně křídlo, pak vejdeš do posilovnice a uvidíte moře vybavení a možností a lidi, kteří dělají všechny různé věci, a mohli byste okamžitě zastrašit,“ říká. „Když budete čelit této zdi rozhodnutí."

„Zaměření na formulář vás způsobí, že vás více vytočí do vlastního tréninku a budete mít lepší dýchání, lepší svalové kontrakce a budete soustředit svou energii dovnitř-pak to umýt veškeré sebevědomí, které můžete pociťovat.„-Ryan Johnson

Držte se správné formy a vaše nervozita by měla zmizet. „Měli byste věnovat pozornost formě více než to, co ostatní lidé dělají, nebo zda se na vás dívají, protože nejprve z bezpečí,“ říká Johnson a poznamenává, že existuje nesčetné výhody, které přicházejí s laserem Jak se vám daří. „Věnovat pozornost své vlastní podobě zajistí, že budete mít bezpečné a efektivní cvičení. Zaměření na formulář vám způsobí, že vás více vytočí do vlastního tréninku a budete mít lepší dýchání, lepší svalové kontrakce a budete soustředit svou energii dovnitř-pak to umyje jakékoli sebevědomí, které můžete cítit."

Je to pravda-poprvé jsem vzal třídu Barryho bootcamp (velmi zastrašující, btw), soustředil jsem se na správné provádění vzpíchnutí, i když se zdálo, že všichni ostatní tak rychle bouchají všechno tak rychle. A kvůli tomu jsem dostal úžasné (bez zranění) cvičení. „Nejenže to zabrání zranění, ale pomůže to tréninku, pokud to jen uděláte,“ říká Johnson. Velmi pravdivé. Jako někdo, kdo se rychle naučil soustředit na své vlastní pohyby a dělat je správně v Perfektní forma-Už mě nestará (vůbec), pokud se na mě dívají jiní lidé. Protože nejsou.

Naštěstí dobře+dobré se dostaly záda, pokud jde o intel při přibitích nejzákladnějších fitness pohybů, aby vyrazil v tělocvičně. S laskavým svolením trenéra Megan Roup, tady je návod, jak udělat správný dřep, squat a boční výpady, abyste mohli začít. Připravte se na zabití potu sesh.

Pro vaše horní část těla je zde 10minutové trénink paprsků odporu. A zkuste toto trénink Pilates Butt, abyste dále vyřezali broskev.